тату на ляшках мужские

Ответ от Игорь Шнабель[новичек]
Во-первых не верить диетам, сами потом жалеть будете. Ходить в спортзал регулярно, пусть опытный инструктор подскажет вам какие упражнения вам подойдут.

Ответ от Sprt[гуру]
жрать меньше жирного

Ответ от Глюки[активный]
Чего убрать? откуда?
Не знаю таких проблем, ежедневно прохожу минимум 3км из них 1,5км с ребенком (12-15кг) на плечах с ускорением.

Ответ от HR[гуру]
Плаванием заняться. Меньше употреблять пива. Из рациона вытеснить углеводы. И двигаться чаще. Не есть после 18.00 (сначала тяжело, потом будет легче) . Не пользоваться лифтом.
Как гласит древняя мудрость: Можешь лежать - сиди, можешь сидеть - стой, можешь стоять - иди! "

Ответ от Ёергей Курбанов[гуру]
Дома - махи ногами стоя,
- подъем на максимум ноги вверх лежа,
- вращение обруча (хулахупа) на бедрах,
- сдавливание мяча коленями.
Убрать из еды - кофе,
- сладости,
- алкоголь,
- картофель,
- жиросодержащее мясо.
Ограничитть -
- мучные продукты ограничить, особенно из мыки высшего сорта,
- кондитерские изделия,
- жареное и копченое,
- из молочных продуктов оставить только обезжиренное молоко, творог, кефир.
Во время ванн и душа (контрастного! ) всегда массируйте ягодицы и бедра жесткой мочалкой
- чаще стойте, чем сидите, поменяйте лифты на лестницы!
- аквааэробика и просто аэробика по желанию и для тонуса.
Удачи.

Ответ от 3 ответа[гуру]