как убрать жир из живота

Ответ от Dangerous[гуру]
поменьше ешь больше двигайся. физнагрузки не выход если вы будете хавать за двоих.

Ответ от Ђатьяна М.[гуру]
Рекомендую обруч крутить, продается в спортивном отделе.

Ответ от "MuRzIlkA"[новичек]
ты почаще втягивай живот в себя, но только на голодный желудок.

Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
техника пресса бывает разная. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. так же хорошо пресс на скручиваниеТеперь по поводу бега. Бег является аэробной нагрузкой, клетки крови насыщаются кислородом, за счет которого сжигаются жировые клетки. чтобы достигнуть максимального эффекта, приобретите шорты для похудения или обернитесь пленкой. это удерживает тепло, способствуя потению и выведению шлаков, а также отлично сжигается жир, сходит целлюлит. если хотите быстрых результатов, бегайте каждый день, или хотя бы через день. утром для бега больше приспособлены мужчины, чем женщины. у женщин гормоны, отвечающие за физическую активность, активизируются именно к вечеру. перекусите что то перед вечерней пробежкой хотя бы несколько фруктов или салат. это позволит убрать чувство голода, и помочь организму сжигать жиры, а не ткани. утром же есть нужно после пробежки.
Теперь о лестнице, многие спортсмены именно так и делают. Начинайте с малого количества, постепенно прибавляя в нагрузке, единственный минус, что эта ходьба не на свежем воздухе.

Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
**************ОБЕРТЫВАНИЯ***************************
-Жир, как твёрдый, так и жидкий (целлюлит) размещается не только под кожей, но и в самих мышцах, откуда его вдвойне сложнее достать. Главным условием для этого служит активация обмена веществ и дренаж мышечной ткани. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. А потом я использую чистые продукты, натуральные. Такое обертывание проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения обертывания становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
---Как делать обертывание дома?
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
############«Противопоказания Для Обёртываний» ###############
Совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывание во время беременности, после недавно перенесенной операции, с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже.
Период менструации не является противопоказанием, более того, обёртывание уменьшает дискомфорт, связанный с менструациями, боль и острые воспалительные процессы.
Начальная форма варикоза (или предрасположенность к нему) , также не являются противопоказаниями для проведения сеансов обёртывания, поскольку обёртывания с маслами отлично устраняют капиллярную и венозную сетку (особенно, если применять антицеллюлитные масла)
-------------------------------
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.
---Разведите глину в воде, приготовленной заранее (я беру минералку) . Вода должна быть теплой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы, известной своими целебными свойствами. Разжиженная глина должна быть как густая сметана, чтобы масса не стекала с кожи. Глина готова, осталось только нанести на тело На 60мин. Замечательно добавить эф. масло розмарина, можжевельника, цитруса 5 кап на пакетик.
Тот же эффект дает морская соль (у кого аллергия на мед)
---существуют солевые обертывания и обтирания. При обертывании концентрация солей на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды – около 50?С, продолжительность процедуры составляет 25–30 минут. Простынь, полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться (или проблемные места) . Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяным платком или одеялом. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла) , затем отдохнуть в тепле.
---------
ФАРТУК ЖИВОТА
1.нижний пресс - это подъемы не туловища, а ног. То есть лежа на спине по очереди опускаем-поднимаем ноги до положения параллельного полу, но не кладем на пол.
2.лежа на спине ноги согнуты в коленях, подтягиваем колени к груди, отрывая таз (выдох) , на опускание вдох, замечания теже, что и для свечки (про поясницу и без раскачивания)
3. поочередно выпрямлять ноги из того же положения до параллели с полом, большая нагрузка будет, если оторвать лопатки от пола

Ответ от Zefir[активный]
НУ самые лучшие методы это:
Фитнес
Пресс качать, крутить потяжелее обруч и бег!!! !
вот желаю удачи!

Ответ от Insolense[активный]
попробуйте мезотерапию, там местный эффект или миостимуляцию. Мне очень помогло в свое время

Ответ от Ksulala[активный]
Я самокат себе купила - просто суперски - тренирует пресс
Вот смотрите:

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]