убрать бока и живот за 2 недели
Автор Ўлия Матвеева задал вопрос в разделе Коррекция веса
как убрать бока, и живот.. . за 2 недели. какие упражнения? и получил лучший ответ
Ответ от Andrey Ulyanov[новичек]
Милые дамы! Давным давно я занимался борьбой ( на вполне серьезном уровне) - в этом виде спорта большое значение имеет весовая категория. Прочитав ваши советы, я понял, что 14-15 летние мальчики и девочки из моего детства разбирались в этом вопросе лучше, чем присутствующие здесь солидные тети, начитавшиеся "Дамских журналов". За неделю вполне реально сбросить ( или набрать) до 10-12 кг только тем, кто занимается этим вопросом регулярно. Все остальное - фантастика. Лично знал очень серьезного спортсмена, который за 2 часа тренировки 8 кг сбросил, но его после этого на скорой увезли. Не занимайтесь ерундой - это все равно, что за пару недель научиться играть на скрипке и стать лауреатом конкурса Чайковского. Чудес в этом деле не бывает.
Секрет прост:
1. Надо меньше жрать
2. Если очень хочется - ешьте, что угодно, только калории съеденные надо отдавать -( физическая нагрузка, спорт, товарищеское отношение к мужу) 3. И все это Постоянно!!!
Хула-хуп: укрепляет живот и пуп!
за 2 недели много не уберёшь... раньше надо было думать об этом.
купи скакалку.
крутить круг, качать пресс, это самые эффективные методы! удачи
Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику. Нижняя часть спины прижата к полу. Толкайте бедра в пол и держите носки согнутыми.
Упражнения для плоского живота:
Держите спину круглой и используйте мышцы живота — без толчка — чтобы поднять корпус с пола и перейти в сидячее вертикальное положение. Втяните мышцы живота, толкайте бедра вниз и медленно возвращайтесь на пол, позвонок за позвонком. Когда руки опять будут за головой, начните подниматься снова. Все время держите полотенце натянутым.
***И мне надо попробовать... =))
Повторения: 15 раз подняться и опуститься
Следите, чтобы спина была круглой, а живот втянутым во время выполнения упражнений. Не отрывайте бедра от пола. Если вам тяжело удерживать ноги прижатыми к полу, согните колени и упритесь ступнями в пол. Следите, чтобы шея не напрягалась, иначе можно травмировать шейные мышцы.
Поверьте — ежедневно уделяя всего 5-7 минут этим простым упражнениям, вы не только уберете лишний жир с живота, но и сделаете свой живот плоский и привлекательным. Начните прямо сейчас!
Многие думают, что плоский живот можно иметь только тогда, когда все свободное время проводишь в спортзале. На самом деле это не так. Следует обратить внимание на свое питание и постараться меньше нервничать. Как добиться плоского живота?
Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.
На размер живота, также влияет воздух, который находится в кишечнике. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за здоровьем кишечника и соблюдать некоторые правила, тогда вы получите красивый и плоский живот.
1. Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
2. Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
3. Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
4. Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
5. Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
6. Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.
Также на фигуру влияет потребление мучных изделий. В хлебе содержатся углеводы, которые портят фигуру. К тому же, некоторые производители добавляют в хлеб специальный консерванты, которые позволят хлебу долгое время не черстветь. Эти консерванты очень пагубно влияют на кишечник, вызывая несварение.
Не стоит отказываться от хлеба. Просто чтобы у вас был плоский живот лучше употреблять его в виде сухариков, которые можно купить или приготовить самим. Именно за счет того, что они твердые и легкие, вы не сможете съесть их столько же много, как свежего хлеба. Тем самым ограничите себя в потреблении лишних калорий.
По мнению медиков, частые стрессы также являются причиной ожирения. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса. Этот гормон вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций если хотите быстро получить плоский живот.
Вы также можете позвонить нам по телефонам горячей линии и узнать как убрать бока, и как убрать жир с живота!
займись бодифлексом.
Жрать надо меньше. (с)
За такой короткий срок очень сложно!!. я вот месяц ходила на массаж и уже 2 месяца на фитнес, и вот только сейчас стали заметны кое-какие небольшие изменения...
качай пресс
книга тебе в помощь.
+ диета
За всю жизнь не убрала живота. Крутила обруч по полчаса в день, качала пресс, а когда лет на пять забросила это дело, на месте мышц такой нарос жир, что никакой спорт не поможет. Измерить страшно. Лучше бы вообще НИКОГДА НИЧЕГО не делала.
посоветуйте как убрать жир с живота, боков и бедер???
Убрать жир с боков, живота и бедер достаточно сложно. Это так называемые проблемные зоны в теле
подробнее...
Как за неделю убрать живот, бока и 5 кг?
Не возможно за неделю. Минимум два месяца. При условии равномерных нагрузок через день. С
подробнее...
похудение. как убрать живот и бока за 2 месяца?
> При этом чувства голода не допускать, но желудок сжать. 25 кг так реально уходят.
подробнее...
Как убрать ушки на боках? Только поскорому?
Этот ответ я вычитала на ответах где-то год назад, мне помогло. очень понравилось тем, что метод
подробнее...
Помогите убрать живот и бока!!!
для начала откажитесь от ужина, серьезно, а если очень захочется, то пейте воду с лимоном или
подробнее...
у меня большой живот и ужасные бока можно ли с помощью обруча это убрать?
НЕТ, без диеты не обойтись :Диета на бонском супе
Праздничные излишества оставляют свой
подробнее...
Как скинуть вес за 2 недельки и убрать бока и бедра??? Помогите срочно!!! Спасибки
Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что Вы
подробнее...