как похудеть без ущерба для здоровья

Ответ от K d[новичек]
Вначале кушать чаще, но порции меньше.
Убрать все не хорошее: жареное, жирное, фастфуд, лимонады, соки в коробках, булочки, сладкое, алкоголь. Все это заменить на белок, овощи, фрукты. Пить больше воды, она ускорит метаболизм, а так же зеленый чай ( тонизирует, выводит токсины, придаст бодрости) или любой другой с акцентом на похудение, например вот этот хорош по результатам ( в группе грамотно проконсультируют и дадут рекомендации)
И еще двигайтесь как получается, как можете, как нравиться, главное не сидите на диване... Пусть это будет бег, прыжки на скакалке ( эффективно, и хорошо когда нет возможности выбраться куда нибудь), катание на роликах или на велосипеде, просто прогулки, ходите больше, особенно по направлению в верх, в крайнем случае танцуйте под любимые мелодии. Не важно как, просто двигайтесь...
Хорошего настроения и успехов ))

Ответ от Александр Шашмурин[гуру]
Могу предложить услуги личного консультанта по питанию, т. к. занимаюсь этим профессионально
shashmurin67@mail.ru

Ответ от Евгений[активный]
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Ответ от Елена Козлова[гуру]
Изящное похудение с удовольствием
0 ущерба, минус 24кг

Ответ от Ёветлана Петрушко[активный]
Похудела на 23 кг, без ущерба для здоровья, даже приобрела его.

Ответ от Кицуне[активный]
Поставь себе мысленную установку -я худею, я худею, я худею.. .
И следуй советам Вики Кудрявцевой -она дело говорит.

Ответ от Vector[гуру]
Без ущерба для здоровья не чего не бывает.
Самое главное не забивайте себе голову всякими
диетами и прочими шарлоштучками!
Вот уж лето скоро - идёте в отряд тимуровцев
и помогаете пахатой заниматься)) )
ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕТРУДИТЕСЬ!! !
но килограммы только от одной посадки
уменьшаются так, что я несколько лет уже
мучуюсь - "как бы набрать килограммы" 😉

Ответ от Вита Грановская[гуру]
Только что смотрела экспресс-диеты на сайте , там есть подходящие....но без ущерба для здоровья быстро точно не получится....хотя там есть японская диета 14 дневная, муторная правда, но вроде даже очень полезная!! !Что касается реального опыта, то единственный способ похудеть - это не есть, что при грамотном подходе ущерба не нанесет. Кстати, насчет не есть после 18ч... по крайней мере я уже 2 мес так живу и толку нет, правда, силу воли тренирую и не поправляюсь тоже.

Ответ от Вика Кудрявцева[гуру]
как можно чаще ходить, и после 18 часов не есть сильно калорийную еду)
думаю, для здоровья это не повредит 😉

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]