как похудеть в 12 лет мальчику

Ответ от Ingvie May[активный]
в качалку и быстро и сразу сегодня

Ответ от Nonclip[новичек]
мальчик успокойся и займись спортом

Ответ от Катерина тихомирова[активный]
поменьше сладкого кушать))) и спортом заняться)))

Ответ от Кот Гуляюсампосебе[гуру]
Если он реально хочет похудеть, то читайте внимательно, а лучше все запишите и строго соблюдайте.
Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.
Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.
Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить), отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т.п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т.п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)
Физических нагрузок на уроках физкультуры не достаточно. Полезно ходить гулять, можно для этого завести собаку, это дисциплинирует, и каждое утро минут на двадцать выходить и каждый вечер на полтора-два часа. И собака побегает, ей полезно и сам походишь.
Да, и еще. Бег по утрам - полное фуфло. Полезнее ходить в качалку три раза в неделю.
Постепенно похудеешь

Ответ от Елена[гуру]
плавать, кататься на велосипеде, бегать каждый день !

Ответ от Надежда Кочергина[гуру]
Бег трусцой .. Без нагрузок на суставы..

Ответ от Данила живов[новичек]
про сладкое булочки пироженное забудю на *** b djle [kz,fnm cgjhnjv pfybvfnmcz

Ответ от Ѐома Ивагин[новичек]
Откажись от хлеба, конфет, займись спортом, после 6 не ешь и сахар убери

Ответ от Никита Кондратов[новичек]
не парся не жри сладости и жирную пищю

Ответ от Надежда Бородинская[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Кирилл Краснов[новичек]
Крч братан) Я сам был таким пухлым)
Крч начал ходить на футбол
Теперь я худой пзд)
Теперь набираю мышечную массу.
Чай без сахара, про булочки вообще забыли)
Ел кашу, салаты, полюбил фрукты)
Теперь всё найс

Ответ от Паша Мицкевич[новичек]
Короче смотри сладкое, комп, булочки и т. д. OFF, займись спортом, фрукты овощи, желатеьно на секции ходить.

Ответ от 3 ответа[гуру]