как похудеть в руках не накачивая их

Ответ от Пожиратель фруктов[гуру]
в домашних условиях понадобятся гантельки или бутылки с водой или песком.
для того, чтоб худели руки, нужно выполнять упражнения в многоповторном режиме. (4 подхода по 30-50раз. )
1. подъем прямой руки в сторону.
2. подъем согнутой в локте руки на себя
3. поднимите руку вверх и сгибайте ее в локте за голову.
для того, чтоб подкачать бедра и ягодицы, нужно выполнять упражнения 4 подхода по 15раз.
1. приседания обычные
2. приседания плие
3. выпады
4. махи ногами из положения стоя и на четвереньках.
5. подъем таза из положения лежа на спине.
Это поможет. Валерия, удачи! )