как попасть в осознанный сон

Ответ от ?•¦¦•?Ксюша•¦¦•?[гуру]

Любой человек не любит просыпаться утром и вспоминать какие-то не особо приятные моменты, которые довелось ему увидеть во сне. Чтобы как-то управлять действиями, которые мы способны совершать или наблюдать в сновидениях, можно использовать специальную технику осознанного сна.
Как попасть в осознанный сон?
Процесс довольно прост, хотя требует некоторой подготовки, и соблюдения некоторых правил. Так как войти в осознанный сон, будучи уставшим, очень тяжело, лучше проводить сеанс погружения в свои сновидения утром. Встаньте рано, позавтракайте, займитесь своими делами и попробуйте вновь уснуть. Предварительно нужно все время думать о том, как увидеть осознанный сон и воображать себе это состояние.
Лягте как можно удобнее, постарайтесь расслабиться, слушать свое дыхание и представить, что вы являетесь наблюдателем. Допустим, перед вами грациозно скачет лань или вы видите плывущий вдалеке корабль. Это должно быть изображение на черном фоне, которое нужно мысленно постепенно приближать к себе. Главное правило, как попасть в осознанный сон – позволить телу «уснуть» а сознание оставить включенным. В этом вам поможет тишина, вслушиваясь в которую вы начнете замечать какие-то дивные звуки и всплывающие новые картинки. Это значит, вы находитесь на правильном пути. Если вы заметили что-то неприятное и страшное, следует заставить себя проснуться любым способом. Обо всех своих действиях и ощущениях обязательно записывайте в тетрадь для сновидений.
Техника просыпания на 5 минут
Эта простая техника позволяет увеличить возможность входа в осознанное сновидение процентов на 70-80. Заключается она в том, что после 5-6 часов сна, надо подняться на 5-7 минут, но эти 5-7 минут не лежать в постели, а встать и что-то сделать. Например, можно пойти на кухню попить воды.
После этого короткого промежутка времени снова ложитесь спать, разумеется, с мыслью, что сейчас вы заснете и осознаете себя во сне.