как поправить



Автор Ёергей Перевозников задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте

как поправить позвоночник в домашних условиях? и получил лучший ответ

Ответ от Elivanch[гуру]
ПОЛЬ БРЕГ – УКРЕПЛЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба.
П. Брэгг
Кто такой Поль Брэгг
ПОЛЬ БРЭГГ стал известен во всем мире благодаря своей системе лечебного голодания, которой посвящена отдельная глава нашей энциклопедии. Однако Брэгг был талантлив в разных областях. Его интересы в области медицины, изучения человеческого организма и здоровья не ограничивались методом голодания. В результате своих исследований он пришел к выводу, что «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба». Именно способам сохранения и восстановления его здоровья Брэгг уделял огромное внимание. Начав с оздоровления самого себя и своих родных, позднее он стал лечить у своих пациентов растяжения, последствия автомобильных аварий, травмы. Поль Брэгг умер в возрасте 95 лет, и причиной его смерти была не болезнь или изношенность организма, а несчастный случай: его накрыла гигантская волна во время занятий серфингом.
Систематически выполняя упражнения, предлагаемые Брэггом, спустя некоторое время вы заметите следующее:
Ваши мускулы нальются силой.
Окрепшие мышцы смогут удерживать позвоночник в растянутом состоянии, обеспечивая тем самым прямую осанку.
Позвоночник станет более сильным и эластичным.
Восстановятся процессы циркуляции крови.
Уменьшатся болевые ощущения.
Окрепнут внутренние органы.
Дыхание станет более глубоким, следовательно, снабжение клеток кислородом – более интенсивным.
Как выполнять упражнения
Поль Брэгг полагал, что в постоянной тренировке нуждаются все 640 мускулов человеческого тела. Любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и:
• делать упражнения для рук, ног, пресса;
• заниматься ходьбой – просто ходить, энергично выполняя плавательные движения руками и при этом размеренно, но обязательно глубоко дышать;
• плавать.
Основу системы Брэгга составляют всего 5 упражнений. Именно их надо систематически выполнять. Очень важно не только превратить тренировки в систему, но и грамотно рассчитывать свои силы. Чтобы изменить особенности и справиться с нарушениями позвоночника и ваших внутренних органов, которые складывались годами, необходимо время. Не совершайте самых распространенных ошибок:
• не превышайте нагрузку, которую способны выдержать. Это не только не ускорит результатов, но и навредит вашему здоровью.
• даже тогда, когда почувствуете заметные улучшения в самочувствии, не прекращайте выполнять упражнения.
ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Упражнение 1
Эффект: оказывает положительное влияние на нервы глазных мышц, головы, желудка и кишечника.
Профилактическое и лечебное значение: снимает напряжение глаз, предупреждает и снижает головную боль, способствует хорошему усвоению пищи.
И. п.: лежа на животе лицом вниз, опираясь на кисти рук и стопы (положение «упор лежа»), ноги на ширине плеч.
Выполнение: приподнимите таз выше головы, одновременно выгибая спину дугой, – тело при этом опирается только на ладони и пальцы ног, колени и локти прямые. Голова опущена. Затем опустите таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднимите голову, резко запрокиньте ее назад (в этот момент позвоночник максимально напряжен).
Руководство: выполняйте упражнение очень медленно. Поднимайте и опускайте таз с максимальной амплитудой, выгибая спину. Опустите, поднимите, вновь опустите. Происходящая во время выполнения смена напряжения и расслабления позвоночника при правильном выполнении упражнения обязательно принесет облегчение.
Противопоказания. Проблемы с поясничным и шейным отделами позвоночника – переразгибание позвоночника может негативно сказаться на самочувствии.
Повышенное артериальное давление – допустимо выполнение упражнения, начиная с минимальной амплитуды с постепенным ее увеличением: следует начинать с упора лежа, понемногу раскачива
Источник:

Ответ от Дана[новичек]
бассейн ходи

Ответ от Валентина Личикова[гуру]
самостоятельно лучше не надо

Ответ от Йокко Тукканнен[гуру]
только ЛФК под присмотром врача.
Главное определить ПРАВИЛЬНОЕ лечение, а в домашних условиях без врача это невозможно. Много не потребуется от вас.
Соответственно гимнастика, турники, плавание, и спать на жестком.
И диета, не маловажно.
Сейчас прозеваете - потом не восстановить.
Это на всю жизнь.

Ответ от Муха[активный]
этим лучше у специалистов заниматься

Ответ от Ксюшка[гуру]
уж найди время, это всётаки твой позвоночник

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как поправить позвоночник в домашних условиях?

У меня рост 160см вес 40 кг это нормально или нужно поправится?
У меня почти такие же параметры, все пытаются откормить, но сколько бы я не ела не поправляюсь. Я
подробнее...

как думаете, худели ли наши бабушки и какими способами?
я помню, моим бабулям после отпуска завистливо говорили: ах, ты небось отдохнула хорошо-вон как
подробнее...

что приготовить такого вкусного и высококалорийного? надо поправится

Меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион
подробнее...
спросили в Другое
как потолстеть за короткий срок? очень нужно..
Как потолстеть быстро? Как поправиться или набрать вес в короткий срок? Эти вопросы сегодня
подробнее...

Как отвечать на оскорбления?
Как умно ответить на оскорбление?
1.Многим интересен ответ на вопрос, как оригинально и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как быстро и эффективно набрать вес без всякой химии? Я при этом качаюсь.
Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками
подробнее...
спросили в Другое
как быстро набрать вес в домашних условиях
Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг мышечной массы. Чтобы набрать 500 гр, вам нужно употребить
подробнее...

как набрать вес быстро?
Был хороший советский мультик. Там паучок отвечал одуванчику - если хотите поправится, то надо
подробнее...

Как и с помощью чего можно набрать вес и мышечную массу???
питание+тренировки!
Лучшие продукты для культуриста
1. Яйца
Иные профи съедают до
подробнее...
спросили в Худые
как вам фотка? я не очень худая на ней?
если тебе все хором скажут, что ты худая до жутиков...то ты тут же кинешься кушать булки с
подробнее...

Девочки, как похудеть?
Каждое утро делать зарядку (еще очень помогает обруч) и после 6только
подробнее...
спросили в Губы Бальзам
какой хороший ПИТАТЕЛЬНЫЙ бальзам для губ?
Бальзам для губ Долива с маслом авокадо, жожоба и сладкого миндаля. Прекрасно питает, даже если
подробнее...
спросили в Прибавка
Как увеличить грудь?
в вашем случае только прибавка в весе, хотя не факт что жир отложится именно в груди, скорее всего
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*