Автор Елена задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
какие продукты повышают работоспособность, внимание и память? надо для учебы. и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина Сергеевна[гуру]
Во время интенсивной умственной работы рекомендуется четырёх разовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Питание должно быть средней калорийности. Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов - овощей и фруктов.
Не используйте в питании искусственные энергетические газированные напитки (это всего лишь смесь воды, сахара или сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя). Заявление, что энергетические напитки обеспечивают организм энергией является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма т. е. выполняет функцию ключа. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Энергетические напитки, содержащие сочетание глюкозы и кофеина очень вредны для молодого организма. Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени, а им и так нелегко, на них тоже сказывается общая нервозность. Первое место среди продуктов, повышающих умственную деятельность, занимает клюква.
Компоненты, содержащиеся в клюкве, повышают активность мозга, приводят к улучшению памяти, увеличивается работоспособность. Второе место занимает черника. В чернике содержатся вещества, улучшающие зрение и слух. Третье место поделили между собой крупнолистная свекла и капуста. Вещества, содержащиеся в этих овощах, необходимы для нормального обмена веществ, что в свою очередь предопределяет хорошее самочувствие и высокую работоспособность человека. . Вслед за овощами идет жирная рыба. Тем, кто хочет стать сообразительнее, бесполезно поглощать кильку в томате: только такие сорта рыбы, как лосось, тунец, сардины и жирная сельдь, содержат жирные кислоты, способные расщеплять вредные ферменты. Кроме того, как все мы знаем еще со школьной скамьи, в такой рыбе много фосфора, питающего мозг. Пятое место в рейтинге «умной еды» занимает шпинат. Он замедляет появление проблем в нервной системе, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей. Также повышает интеллектуальную активность творог, орехи, курага, шоколад. Действительно, содержащиеся в нем какао-бобы и какао-масло богаты растительным белком и очень полезны для мозга. Однако речь идет только о черном горьком шоколаде. Сладкий молочный шоколад содержит много сахара, и его чрезмерное употребление грозит множеством неприятностей - от сахарного диабета до ожирения и кариеса
черный шоколад, орехи...
Шоколад с орехами!
Во-первых, рыба, т. к. в ней содержится фосфор, необходимый для эффективной работы мозга.
Во-вторых, шоколад.
шоколад
шоколад.... и лек-во ноотропил
что содержат кофеин, но это на время, потом упадок сил и депрессия.
орехи, изюм, шоколад. Только вмеру!!!
шоколад это всеобщее заблуждение, он калорийный и снимает голод + еще действует на центр удовольствия и то только в момент его употреблени. Грецкие орехи + изюм + курага все это промалываеться на мясорубке или через комбайн и добовляеться мед 1 столовая ложка и принемаеться 1 чайная ложка 1 раз в день, но и это только для поднятия твоего иммунитете. Что бы улучшить память, надо чтоб было внимание, а для этого надо усидчивость и неотвлеченность на посторонние темы. Есть мнеманические техники они повышают объем памяти, есть препарат глицин который повышает усидчивость, а значит и внимание по 1 таблетке 3 раза в день и пить надо длительное время, тебе выбирать!!!!
Элеуторокок.
по мнению психологов чтобы хорошо заниматься нужно попробовать русского экстрима например прыгнуть один раз с парашюта
Темный шоколад и грецкие орехи=)
Когда сдавала экзамены родители на завтрак делали бутерброд с маслом и чёрной икрой, а запивала сладким чаем. С собой всегда брала шоколад, желательно горький.
Шоколад, орехи, сыр, бананы, мясо, рыбу.
Шоколад, орехи, всё это правильно. Но я лично добавил бы к этим продуктам ещё и капусту.
Сытое брюхо к ученью глухо. (Satur venter non studet libenter.) Сухарики и сладкий чай!
Продукты содержащие йод (морская капуста рыба). Содержащие цинк (яйца, салат, горох, фасоль) витС, В6 .Растительное масло (подсолнечное или кукурузное). Сладкое и грецкие орехи.
Если сутки голодать так внимание повысится, просто разгон организма
морепродукты, орехи и какао
Рыбу, наверное, но эффект не очень заметен.
Гораздо лучше делать специальные упражнения на память и внимание по какой-нибудь методике. Вот от них эффект заметен и гарантирован.