Автор Алинка задал вопрос в разделе Мистика, Эзотерика
Как правильно медитировать? и получил лучший ответ
Ответ от Кри Круг[гуру]
Медитация-это работа чакр.Прочищаем каналы-бхастрика,кумбаха,и вдох попеременно и выдох разными ноздрями.Господь Шива-основатель йоги.Помогает людям обрести знание.Поэтому мысленное поклонение ему.На голодный желудок,так как медит.связана с дыханием.Поза лотоса,спина прямая(можно облакотится,подушку под спину) Расслабится.Дышим животом(если не можем, организм в процессе, сам перестроится с грудного на брюшное) Делаем удлиненный медленный выдох животом, вдох естественный и начинаем следить за дыханием. Следить,но не концентрироваться.Кстати,медитация на источник дыхания-это поклонение богини Кундалини,которая олицетворяет дыхание и прану.Меняется химия тела,замедляется обмен вещест,может болеть голова,так,как она меняет структуру вашего мозга, (эл.активность мозга меняется с альфа на бету).Когда перестройка начинается,вы почувствуете,как вдох почти сравнялся с выдохом,т.е вдох и выдох как-бы находятся в одной плоскости.(тогда начинается медитация) Можно ускорить,сознательно замедлять дыхание.Если погружение будет не полным,все равно это даст эффект.На выходе,вы будете чувствовать себя отдохнувшим,полон сил,так как подпитались косм.энергией. Если задали вопрос,ответ может придти в виде диалога,если его поддерживать.Самое лучшее,чтобы понять,это личная практика.
---ой аккуратней а то можно мутировать...
Закрываешься в темной-притемной комнате и смотришь в зеркало. Лучше под одеялом.. . С этого и начнутся твои медитации.. . как увидишь в зеркале кого, скажешь.
точно - сработает...))
Уровень медитации это уже достаточно высокий уровень в практиках Йоги.
Сначала идёт изменение образа жизни - яма и нияма - что нужно делать, а что делать нельзя. Далее практика Асан - правильных поз для медитации. Затем праноямы - техники дыхания связанные с правильным дыханием и концентрацией сознания во время медитаций. Следующей ступенью идёт Пратьяхара - контроль чувств, очень необходимый в практиках медитации. И только затем идёт процесс концентрации сознания и медитация - Дьяна и Дорана.
Как видите, чтобы научится правильно медитировать нужно пройти достаточно долгий процесс подготовительных практик.
Если же Вы хотите прямо сразу начать медитировать с минимальными подготовками, то я рекомендую пройти десятидневный семинар Випассаны.
Техника медитации Випассаны отработана за 2500 лет и является наилучшей техникой для начинающих. Особенно эффективно освоить эту техники под руководством опытных инструкторов и сразу перейти к конкретной практике. Думаю за десять дней вы прекрасно сможете освоить эту технику.
Вот сайт: точка org
Первый удачный опыт медитации был по аудиозаписям Виталия Гиберта, у него всё четко там. Диск вместе с книгой продавался. До этого никак не получалось. Посторонние мысли мешали всегда.
1. Лучше всего после хорошего сна когда ты полностью взбодрен
2. Проветриваешь помещение
3. Закрываешь окна шторами
4. Одеваешь беруши (можно купить в аптеке)
5. Ложишься в удобную позу и не двигаешься
6. Можно просто наблюдать за собой, а можно концентрироваться на чем либо
За 2 часа не заниматься физ.нагрузками и сексом,не есть,не пить.
Концентрируешь внимание на полном дыхании. Делая вдох, замри, представив себе как прана входит в легкие, где образуется огненный шар. Потом этот шар запускаете в любую часть тела для изменения его ( омоложение, накачка мышц и оздоровление ) путем воображаемого результата с помощью выдоха, опять замрите с дыханием. И продолжаете то же самое проделывать по кругу. Это материальный эффект медитации, а если концентрировать выдох на место между бровями, то произведете накопление духовной энергии с побочными эффектами вроде энергетической эйфории от полноты закачки праной. Поза при медитации не имеет значения, но лучше это проделывать либо стоя, либо сидя, чтобы не уснуть.
<table><tr><td>
</td></tr></table>Если сработает, то ты почувствуешь спокойное приятное чувство которое не хочется прерывать + легкий душевный подъем.
под чем нибудь:)
смотря какая медитация. в разных традициях они отличаются. и под медитацией подразумевают разные вещи и результаты разные ну вот например ссылка
...при православном храме медитируй, девочка! Успеешь ли?
Не медитируй, не делай ничего... расслабься, просто будь и наблюдай)
Следи за дыханием, не упускай его!
Сесть чтобы спина была прямая, отрегулировать дыхание, чтоб при выдохе ниточка не шелохнулась, полуоткрыть глаза, про мысли вы знаете... и сидеть неподвижно 30 мин. перед восходом или после захода солнца...
Правил для медитаций не существует. Можно даже думая медитировать. Например, взять и изменить свой внутренний диалог с женского на мужской. Или после первого слова говорить "раз", после второго "два", после третьего "б... ть сбился"
Чем помогает медитация? И как можно научится правильно медитировать?
Медитация гармонизирует балансирует внутренние энергии.
Освобождает сознание от мусорных
подробнее...
Как изменить своё сознание?
25 легальных способов изменить состояние сознания. !)!)!))!)!))!
1. Обнять незнакомого
подробнее...
как бороться со старостью ,немощью.дряблостью при прежде временном старении?
Чтобы быть постоянно бодрым, энергичным и медленнее стареть, нужно правильно питаться. И в первую
подробнее...
Как найти вторую половинку???
Вы еще не встретили свою любовь и постоянно думаете о том, как найти свою вторую половинку? А ведь
подробнее...