Качаться это
Автор Владик колядников задал вопрос в разделе Занятия спортом
как правильно качаться на массу? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
70-80% от максимального веса 6-12 раз, средние веса среднее количество повторений!
Ответ от Megusta[гуру]
Правильно качатся регулярно. Это самый важный компонент увеличение массы.
Правильно качатся регулярно. Это самый важный компонент увеличение массы.
Ответ от Аполлон[гуру]
Подбери веса которые сможешь сделать 6-8 раз. . с последним форсированным ( когда уже наступает отказ) . стабильно и много питаться.
Подбери веса которые сможешь сделать 6-8 раз. . с последним форсированным ( когда уже наступает отказ) . стабильно и много питаться.
Ответ от Кусто в манто[гуру]
Совершенно правильно.
Совершенно правильно.
Ответ от Александр Бородач[гуру]
Тренировки 3 раза в неделю. Сон 10 часов. Правильное питание ( много сложных углеводов и белков: каша-злаки-творог-яйца-фрукты-овощи и др. ) Жиры тоже можно. Тренировки: делай упор не на тренажеры, а на базовые упражнения и свободные веса, тоесть там где вес полностью может быть перемещен тобой- гантели и штанга. . Т. к. они задействуют целый комплекс мышц. Если ты уже хоть пол года занимаешься отжиманиями, подтягиваниями, и и т. д. То можешь смело начинать. Базовые это - становая тяга, приседания со штангой, жим лежа, подтягивания широким хватом и др. Делай по 4 подхода по 8 повторений. Мышечный стресс должен быть сильный, чтобы масса росла и метаболизм был быстрым. Удачи в тренировках. Если что - пиши! ) ДОПОЛНЕНИЕ- НЕТ. РАЗ МАЛОООО. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БОЛЬШЕ 8. ИНАЧЕ ЭТО РЕЛЬЕФ. сушка. ТОесть: Выносливаость и рельеф - 14 раз и больше. Масса+ выносливость и сила конечно тоже немного добовляются потихоньку- 6-10раз. А ЧИСТАЯ сИЛА - 1-3 раза огромные веса.
Тренировки 3 раза в неделю. Сон 10 часов. Правильное питание ( много сложных углеводов и белков: каша-злаки-творог-яйца-фрукты-овощи и др. ) Жиры тоже можно. Тренировки: делай упор не на тренажеры, а на базовые упражнения и свободные веса, тоесть там где вес полностью может быть перемещен тобой- гантели и штанга. . Т. к. они задействуют целый комплекс мышц. Если ты уже хоть пол года занимаешься отжиманиями, подтягиваниями, и и т. д. То можешь смело начинать. Базовые это - становая тяга, приседания со штангой, жим лежа, подтягивания широким хватом и др. Делай по 4 подхода по 8 повторений. Мышечный стресс должен быть сильный, чтобы масса росла и метаболизм был быстрым. Удачи в тренировках. Если что - пиши! ) ДОПОЛНЕНИЕ- НЕТ. РАЗ МАЛОООО. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БОЛЬШЕ 8. ИНАЧЕ ЭТО РЕЛЬЕФ. сушка. ТОесть: Выносливаость и рельеф - 14 раз и больше. Масса+ выносливость и сила конечно тоже немного добовляются потихоньку- 6-10раз. А ЧИСТАЯ сИЛА - 1-3 раза огромные веса.
Ответ от Валерия Грецова[новичек]
на взрыв и протеин тебе поможет
на взрыв и протеин тебе поможет
Ответ от Jason Mercier[гуру]
60-70% и далее прибавлять с каждым подходом до 90% или того мах, с которым вы сможете сделать хотя бы 8 повторений в последнем подходе. Паузы между сетами 1.20-1.30 сек. , между упражнениями 2-3 минуты.
60-70% и далее прибавлять с каждым подходом до 90% или того мах, с которым вы сможете сделать хотя бы 8 повторений в последнем подходе. Паузы между сетами 1.20-1.30 сек. , между упражнениями 2-3 минуты.
Ответ от Дмитрий неважно[активный]
качайся
качайся
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как правильно качаться на массу?
спросили в Интернет
у меня скорость интернета-1гб/с.фильм качает со скоростью 100кб/с.это нормально?или может настроики не правильные?
1Гб/с - это скорость на последнем участке сети, от маршрутизатора до твоего компа. На других
подробнее...
у меня скорость интернета-1гб/с.фильм качает со скоростью 100кб/с.это нормально?или может настроики не правильные?
1Гб/с - это скорость на последнем участке сети, от маршрутизатора до твоего компа. На других
подробнее...
Как думаете это правда что говорят про игру говорящая Анджела, лично я думаю что это бред:)
не верьте этой фигне если бы это был хакер то в апп стори эту игру бы удалили и еще есть одно
подробнее...
спросили в Своя игра
Как активировать консоль (Console) в игре "Alice: Madness returns" ? И как ввести код в эту-же игру?
EA вырезает во всех своих играх консоль теперь. С момента пираток и подключения с консоли MW2. Даже
подробнее...
Как активировать консоль (Console) в игре "Alice: Madness returns" ? И как ввести код в эту-же игру?
EA вырезает во всех своих играх консоль теперь. С момента пираток и подключения с консоли MW2. Даже
подробнее...
поселок Кача в крыму?
Кача - это небольшой поселок, расположенный на берегу Черного моря севернее города Севастополя.
подробнее...
спросили в Музыка
КАЧ вам известно что это?
Есть такой термин – «широкий зритель». Звучит комично, но удобен в использовании. Так вот, широкому
подробнее...
КАЧ вам известно что это?
Есть такой термин – «широкий зритель». Звучит комично, но удобен в использовании. Так вот, широкому
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
скачал я этот Driver Booster 2. Он мне все обновил .Ипосле этого ни какая игра не запускается. остальное в описании
да всё короче, походу П*зд*ц котёнку, больше срать не будет...
ставьте винду заново, будет вам
подробнее...
не могу установить пакет программ adobe, требует все время adobe support adviser. Можно ли как нибудь обойти это?
Качай это
Инструкция по установке присутствует. Ставится на
подробнее...
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Скажите это нормальный интернет скорость получения 94.42 мбит/с скорость передачи 86.18 мбит/с
Это не нормальная скорость не кто не
подробнее...
Как вы думаете, помогают ли пояса для накачивания пресса, которые вибрируют, или туфта это все?
Если так рассуждать, что от всякого давления мышечная ткань растет - это защитная реакция
подробнее...
у насоса малыш износился клапан. Гудит, но не качает. Реально починить его дома? Жаль выбрасывать из-за худого клапана.
Это может и не клапан .Я на малишах не один зуб сьел. Может быть нижняя мембранка, там болтик
подробнее...
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при
подробнее...
Что такое мало кача??? ?
... это стандартная поза ...а ты лежишь, как бревно и ни фига не подмогаешь в процессе ...учись
подробнее...
спросили в Интернет Отладчики
Что это за Firefox BETA? Чем она отличается от обычной лисы? Стоит ли скачивать?
Альфа-тестирование — имитация реальной работы с системой штатными разработчиками, либо реальная
подробнее...
Что это за Firefox BETA? Чем она отличается от обычной лисы? Стоит ли скачивать?
Альфа-тестирование — имитация реальной работы с системой штатными разработчиками, либо реальная
подробнее...
спросили в Общество
скажите этому человеку на фото ранняя импотентность обеспечена??
Мда... Тут, уж, сорее - нарциссизм. Если качался без анаболиков и стероидов, только со стандартными
подробнее...
скажите этому человеку на фото ранняя импотентность обеспечена??
Мда... Тут, уж, сорее - нарциссизм. Если качался без анаболиков и стероидов, только со стандартными
подробнее...