как правильно качаться на массу



Качаться это

Автор Владик колядников задал вопрос в разделе Занятия спортом

как правильно качаться на массу? и получил лучший ответ

Ответ от Алекс[гуру]
70-80% от максимального веса 6-12 раз, средние веса среднее количество повторений!

Ответ от Megusta[гуру]
Правильно качатся регулярно. Это самый важный компонент увеличение массы.

Ответ от Аполлон[гуру]
Подбери веса которые сможешь сделать 6-8 раз. . с последним форсированным ( когда уже наступает отказ) . стабильно и много питаться.

Ответ от Кусто в манто[гуру]
Совершенно правильно.

Ответ от Александр Бородач[гуру]
Тренировки 3 раза в неделю. Сон 10 часов. Правильное питание ( много сложных углеводов и белков: каша-злаки-творог-яйца-фрукты-овощи и др. ) Жиры тоже можно. Тренировки: делай упор не на тренажеры, а на базовые упражнения и свободные веса, тоесть там где вес полностью может быть перемещен тобой- гантели и штанга. . Т. к. они задействуют целый комплекс мышц. Если ты уже хоть пол года занимаешься отжиманиями, подтягиваниями, и и т. д. То можешь смело начинать. Базовые это - становая тяга, приседания со штангой, жим лежа, подтягивания широким хватом и др. Делай по 4 подхода по 8 повторений. Мышечный стресс должен быть сильный, чтобы масса росла и метаболизм был быстрым. Удачи в тренировках. Если что - пиши! ) ДОПОЛНЕНИЕ- НЕТ. РАЗ МАЛОООО. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БОЛЬШЕ 8. ИНАЧЕ ЭТО РЕЛЬЕФ. сушка. ТОесть: Выносливаость и рельеф - 14 раз и больше. Масса+ выносливость и сила конечно тоже немного добовляются потихоньку- 6-10раз. А ЧИСТАЯ сИЛА - 1-3 раза огромные веса.

Ответ от Валерия Грецова[новичек]
на взрыв и протеин тебе поможет

Ответ от Jason Mercier[гуру]
60-70% и далее прибавлять с каждым подходом до 90% или того мах, с которым вы сможете сделать хотя бы 8 повторений в последнем подходе. Паузы между сетами 1.20-1.30 сек. , между упражнениями 2-3 минуты.

Ответ от Дмитрий неважно[активный]
качайся

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как правильно качаться на массу?
спросили в Интернет
у меня скорость интернета-1гб/с.фильм качает со скоростью 100кб/с.это нормально?или может настроики не правильные?
1Гб/с - это скорость на последнем участке сети, от маршрутизатора до твоего компа. На других
подробнее...

Как думаете это правда что говорят про игру говорящая Анджела, лично я думаю что это бред:)
не верьте этой фигне если бы это был хакер то в апп стори эту игру бы удалили и еще есть одно
подробнее...
спросили в Своя игра
Как активировать консоль (Console) в игре "Alice: Madness returns" ? И как ввести код в эту-же игру?
EA вырезает во всех своих играх консоль теперь. С момента пираток и подключения с консоли MW2. Даже
подробнее...

поселок Кача в крыму?
Кача - это небольшой поселок, расположенный на берегу Черного моря севернее города Севастополя.
подробнее...
спросили в Музыка
КАЧ вам известно что это?
Есть такой термин – «широкий зритель». Звучит комично, но удобен в использовании. Так вот, широкому
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

скачал я этот Driver Booster 2. Он мне все обновил .Ипосле этого ни какая игра не запускается. остальное в описании
да всё короче, походу П*зд*ц котёнку, больше срать не будет...
ставьте винду заново, будет вам
подробнее...

что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...

Как вы думаете, помогают ли пояса для накачивания пресса, которые вибрируют, или туфта это все?
Если так рассуждать, что от всякого давления мышечная ткань растет - это защитная реакция
подробнее...

у насоса малыш износился клапан. Гудит, но не качает. Реально починить его дома? Жаль выбрасывать из-за худого клапана.
Это может и не клапан .Я на малишах не один зуб сьел. Может быть нижняя мембранка, там болтик
подробнее...

Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при
подробнее...

Что такое мало кача??? ?
... это стандартная поза ...а ты лежишь, как бревно и ни фига не подмогаешь в процессе ...учись
подробнее...
спросили в Интернет Отладчики
Что это за Firefox BETA? Чем она отличается от обычной лисы? Стоит ли скачивать?
Альфа-тестирование — имитация реальной работы с системой штатными разработчиками, либо реальная
подробнее...
спросили в Общество
скажите этому человеку на фото ранняя импотентность обеспечена??
Мда... Тут, уж, сорее - нарциссизм. Если качался без анаболиков и стероидов, только со стандартными
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*