Автор Remix задал вопрос в разделе Занятия спортом
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц? и получил лучший ответ
Ответ от Евг Шелест[гуру]
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при хорошей прокачке как раз неделю восстанавливаются
остальное скорее всего будет восстанавливаться быстрее и качать придется чаще
вообще подход к теме не совсем верный
качать мышцу надо тогда, когда она хорошо восстановилась
а не по расписанию
а вот чутко и внимательно отслеживать, когда именно она восстановилась - после тренировки какой интенсивности - это и есть искусство, которое требует нескольких лет экспериментов и вдумчивого наблюдения
этим и отличается профи от новичка
если надо - подробнее смотри почту
одну группу мышц качай 1 раз в неделю (при условии что тренировка будет силовая)
в остальные дни другие группы
Нормальный будет прогресс, если ты будешь хорошо интенсивно прорабатывать мышцу раз в неделю.
После хорошей нагрузки нужно 5-7 дней для восстановления и роста. Каждый день заниматься не нужно, достаточно 3-4 раза в неделю по часу тренировок. За одну тренировку обычно тренируют 2 группы мышц, например, грудь и руки, спину и плечи. Какие мышцы сочетать в каждой тренировке - это уже другой вопрос.. и об этом ты не спрашивал.
мужик люди каждый день тренируются, 6 дней в неделю и каждую же группу мышц в каждый же день, ну не знаю сколько ты тренируешься прикинем 3 дня в неделю по 2 часа удили по 20 минут на каждую часть которую хочешь качать,,,, это тоже поможет некоторые считают что должны жо** рвать качать руки по 2 часа но это не так по чуть чуть дай мышцам привыкнуть к этому а потом и увеличивай нагрузки, это тебе поможет, , мне помогло я сначала час не мог выдержать а щас 6 дней в неделю по 3-4 часа тело со временем привыкло к этому, надеюсь тебе поможет мой совет
Лучше в одну тренировку качать разные группы мышц и делать это регулярно.
если делаешь физ упражнения, это уже хорошо и достойно похвалы, но все таки лучше 2 раза в неделю... и качать не за день все мышцы, а рзделить тело попалам, и не обязательно делить его именно попалам... можно так, например понедельник руки, грудь, спина, пресс... четверг больший упор делаем на остальные мышцы, там ноги, ягодицы и т. д и обязательно пресс.... его нужно качать всегда)) )
каждый день качаться вредно, результат будет только хуже, т. к. организм истощается, нужно отдыхать давать, лучше 2 дня занятия, два отдых и так далее
По твоему графику тренировок желаемого результата ты не добьешься и каждый день занимать тоже нельзя, желательно 4-5 дней в неделю упражнять разную группу мышц.