как приготовить протеин

Ответ от Андрей Бокий[активный]
вот тут привожу некоторые рецепты :
Этот напиток способствует наращиванию мышечной массы. Его рекомендуется принимать спустя 30-40 минут после еды. Его нельзя пить залпом, лучше маленькими дозами по 75-100 г в день. Этот напиток служит как дополнение к обычной пищи.
Итак, чтобы приготовить этот коктейль, вам надо взять: 500 мл обычного молока, 50 г сухого молока или молочного энпита, 1 яйцо, 50-100 г нежирного творога и 1 ст. ложку любого фруктового сиропа.
400 мл молока залить в миксер и на малых оборотах добавить сухое молоко, затем понемногу творога. Хорошо размешивают и добавляют сырое яйцо, а затем сироп. И уже взбиваете на высоких оборотах, понемногу добавляя оставшееся молоко, чтобы общий объем полученного коктейля составил примерно 600-800 г. Это и есть дневная порция протеинового коктейля.
Если вы пользуетесь сухой протеиновой смесью, то в данном рецепте надо заменить молоко на обычную питьевую воду, а вместо творога и сухого молока добавляют готовую протеиновую смесь.
Рецепт 1
Состав: сухое молоко — 25г, молоко — 125г, черника — 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд — 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
Состав: cухое молоко — 40г, творог — 60г, молоко — 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар (мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
Состав: сухое молоко — 40г, простокваша (любой кисломолочный напиток) — 1 стакан, мёд — 2 чайные ложки, молоко — 1 стакан, растворимый кофе — 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
нарашивание мышц
2. Взять на один стакан (200 гр.) : одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши) , 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
У меня все просто:
750-800 грамм молока
3/4 пачки творога
250 грамм сливочного мороженого
80-100 грамм гейнера (или сухого молока)
Все взбиваем в блендере, 3 перекуса между основной едой.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
хот я попил, попил, и бросил это дело!!!! на мой взгляд лучше хорошо похавать перед тренировкой за 2-3 часа (там каши, мясо и тд. с повышеным содержанием белков, углеводов и витаминов)
и после тренировки чтобы закрыть"белковое окно"

Ответ от Пират[гуру]
Поступи в пищевой университет

Ответ от GoBlin[гуру]
Мой первый тренер - бывший чемпион СССР в 1958 году, рассказывал нам, как в те времена они готовили себе самый что ни наесть натуральный протеиновый коктейль, т. к. в те времена с химимей было очень сложно.
Обычные куринные грудки без кожи. Отврить, пропустить через мясорубку, завернуть в марлю и отжать - это и будет чистый протеиновый коктейль. Другой вопрос, что сейчас куринное мясо все напичкано антибиотиками.. .
Поэтому проще купить белковый коктейль в специализированном магазине.

Ответ от Полли[новичек]
wake up

Ответ от Александр яковлев[новичек]
Вот статья

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]