как принимать витамин а в капсулах

Ответ от Наталья Балбуцкая[гуру]
Витамин А (он же ретинол, ретинал, ретиноловая кислота, каротин) способствует улучшению зрения, улучшению структуры волос и кожи, повышает иммунитет. При наружном применении помогает излечить кожу от прыщей и трещинок на коже (губы, кожа лица, локти, колени) .
Витамин А может сохраняться в организме, поэтому, его запасы пополнять ежедневно не нужно. Передозировка витамина А может привести к неприятным последствиям, таким как бессонница, тошнота, рвота, понос, головная боль, бессилие и прочие банальные неприятности организма. Витамин А измеряется в Международных единицах (МЕ) и в Ретиноловых Эквивалентах (RE). Средняя доза для взрослых – 10.000 МЕ ежедневно (зависит так же от массы тела) .
если вы принимаете противозачаточные таблетки – потребность в витамине А уменьшается;
- если в вашем меню на неделю есть печень, морковь, дыня, картофель – витамин А не нужен вовсе;
- если вы принимаете препараты снижающие холестерин – необходима добавка витамина А, так как его всасываемость несколько понижена;
- если вы ждете ребенка, витамин А (таблетки, печень) принимать настоятельно не рекомендуется, во избежании случаев повреждения плода.