как пробежать 3 км за 10 минут

Ответ от Менчерто Мазелтофф[активный]
3 часа бега в день
и ни каких нахер планов не нужно

Ответ от Nik Pershin[мастер]
просто бегай в одном темпе, потом меняй местность, увеличивай дистанцию и т. д.
Для дыхалки очень помогает плавание.
Удачи в поступлении!

Ответ от DARIA BITKINA.[новичек]
бегай утром днём и вечером по 2 часа. И в последнее 7 мес бегай по чаще, где то по 3-4 ч.

Ответ от Наиль[гуру]
что за бредятина? 2 часа, 3 часа.. . А круглосуточно ему не бегать? С фонариком в пупке?
Делай пробежки 5-6 дней в неделю, бегай 3-5 км. Последние метры (100, 200, 500) - спуртуй на максимуме.
И все - ничего изобретать не надо.

Ответ от Вова Тарасов[гуру]
что бы много бегать нужно мнООООго бегать

Ответ от Red-Blue Weekdays[активный]
За 1 год я достиг такого результата : 15 км за 20 минут)
просто с каждой неделей увеличивал темп и дистанцию бега!
Не старайтесь на первой же тренировке ебашить как конь, бегите так как вам комфортно!

Ответ от Alex Babichev[гуру]
Глеб. В военном вузе бегать прийдется очень много. Минимум 3 км каждый день и 6-12 км с полным снаряжением раз в 1-2 недели. Во втором случае уложиться в заданное время должна вся рота (курс) . Если кто-то из 150 курсантов не добежит. то незачет и на следующий день все бегут снова. В первые месяцы все качки на кроссах дохнут и пацаны их тянут на себе, а вечером могут и по пузу настучать.. . За пару месяцев качки или отсеиваются, или сдуваются и стают сухими, жилистыми, выносливыми парнями.. .
Поэтому: завязывай с железом, переходи на брусья и турник. Бегай каждый день до 3-х км, в конце ускорение, постарайся сбросить 10-15 кг веса и все будет путем.... Для этого 15 месяцев более чем достаточно. Удачи в поступлении.

Ответ от Kirill[новичек]
Научиться правильно дышать и удерживать в себе чувство уверенности.

Ответ от Кот, просто кот...[гуру]
Вот же затупки 3 раза в день, каждый день, минимум 4 часа в день, пздц, если ни малейшего представления о беге не имейте нахер писать! Бегать надо через день, в какое время суток не важно, если Новичок, то пробегите сначала столько сколько можете, засечь время и каждую неделю прибавлять, когда дойдет до 40+ минут начинайте в один день бегать рванным темпом, другой день качка ног и бег 30-20 мин, а третий кросс 40+мин, тут нет дистанции главное бегать как можно больше времени, но не в первый же день! Если дойдете до 40+ мин, то 3км будет разогревом за 14мин...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]