как пробежать кросс без подготовки

Ответ от Anna[гуру]
одень каблуки - я таким образом решила когда-то прогулять физру и не сдавать кросс! Не помогло конечно, бегать все равно пришлось - прибежала первая!

Ответ от Георгий Кром[гуру]
Главное равномерно распределить свои силы, чтобы хватило на всю дистанцию. А если силы останутся, то нужно использовать их на финише - метров за 200 до конца дистанции. А перед началом бега разомнитесь немного. Быстрых вам секунд и удачи!!!

Ответ от 666[новичек]
сначало лучше бежать медленно, потом когда все устанут перед финишем надо рвануть

Ответ от Ёамая лучшая[эксперт]
Тренироваться, желательно каждый день, ну или через день..

Ответ от Никита Сергеевич =)[гуру]
2 км это не крос, а средняя дистанция.
1-е и главное хорошенько размяться. Потянуть все беговые виды мышц.
2-е настроить своё подсознание только на хороший результат.
3-е стартовать в своём темпе "спокойно".
4-е по ходу дистанции постоянно ускоряться. "200метров после старта и 100-200м до финиша. "
5-е на финише выложиться полностью "бес остатка"
6-е после бега сделать заминку минуты 2-3

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]