как пробить жим лежа



Как пробить застой в жиме лежа

Автор сивка бурка задал вопрос в разделе Занятия спортом

Как пробить застой в жиме лёжа ? и получил лучший ответ

Ответ от Bodyredesign. org[гуру]
Привет!
Снижаешь вес. Если жмешь сейчас 100*6, например. То выставляешь на штанге 80 и делаешь 6 повторов. На следующей тренировке 85*6. На следующей 90*6. И так далее. И доводишь до своих 100*6. Но ты, так скажем, "обманул" мышцы...И у тебя должно на следующей тренировке получиться выжать 105*6.
И еще, "застой" - может это связано с перетренированностью ...

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Один из вариантов Навесь вес чуть больше своего максимума (кил на пять) С партнером попробуй выжать На той части амплитуды где не пошло работай статику на предел

Ответ от Usv[гуру]
испольуй циклы

Ответ от Александр Побокин[гуру]
Забей на него на пару недель - месяц. Займись другими упражнениями на грудь и измометрикой.

Ответ от Jimmy R[активный]
если своими силами вообще ни как, то можешь креатин пропить, он силовые норм увеличивает

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Либо дожимы используешь, либо периодизацию.

Ответ от Optimus[гуру]
профи используют принцип цикличности. смысл в том, что когда ты достиг потолка, ты снижаешь вес на 40 % и начинаешь тренироваться потихоньку добавляя его из недели в неделю со временем ты сможешь взять больший вес

Ответ от Etymotic[гуру]
отдохнуть недели две-три. вообще жим не делай. должно помочь.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как пробить застой в жиме лёжа ?
спросили в Гантели
Гантели, отжимания.
Отжимания: кому они нужны?
Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую
подробнее...

Как пробить жим лежа.
Тренируйся циклами. Я когда дураком был- тоже застрял на 120. Как начал циклировать нагрузку- сразу
подробнее...

Через сколько и зачем нужно менять упражнения в программе тренеровок? С примером пожалуйста
Меняют не упражнения, а вид нагрузки
Желательно - каждый месяц
Иначе просто организм
подробнее...
спросили в Засс
как увеличить жим лежа- уже в течении 2 месяцев не могу взять вес больше?
Я тоже как то с этим столкнулся)) ) как остановился на 60 кг, так и не мог планку поднять, ну не
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*