Как пробить застой в жиме лежа
Автор сивка бурка задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как пробить застой в жиме лёжа ? и получил лучший ответ
Ответ от Bodyredesign. org[гуру]
Привет!
Снижаешь вес. Если жмешь сейчас 100*6, например. То выставляешь на штанге 80 и делаешь 6 повторов. На следующей тренировке 85*6. На следующей 90*6. И так далее. И доводишь до своих 100*6. Но ты, так скажем, "обманул" мышцы...И у тебя должно на следующей тренировке получиться выжать 105*6.
И еще, "застой" - может это связано с перетренированностью ...
Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Один из вариантов Навесь вес чуть больше своего максимума (кил на пять) С партнером попробуй выжать На той части амплитуды где не пошло работай статику на предел
Один из вариантов Навесь вес чуть больше своего максимума (кил на пять) С партнером попробуй выжать На той части амплитуды где не пошло работай статику на предел
Ответ от Usv[гуру]
испольуй циклы
испольуй циклы
Ответ от Александр Побокин[гуру]
Забей на него на пару недель - месяц. Займись другими упражнениями на грудь и измометрикой.
Забей на него на пару недель - месяц. Займись другими упражнениями на грудь и измометрикой.
Ответ от Jimmy R[активный]
если своими силами вообще ни как, то можешь креатин пропить, он силовые норм увеличивает
если своими силами вообще ни как, то можешь креатин пропить, он силовые норм увеличивает
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Либо дожимы используешь, либо периодизацию.
Либо дожимы используешь, либо периодизацию.
Ответ от Optimus[гуру]
профи используют принцип цикличности. смысл в том, что когда ты достиг потолка, ты снижаешь вес на 40 % и начинаешь тренироваться потихоньку добавляя его из недели в неделю со временем ты сможешь взять больший вес
профи используют принцип цикличности. смысл в том, что когда ты достиг потолка, ты снижаешь вес на 40 % и начинаешь тренироваться потихоньку добавляя его из недели в неделю со временем ты сможешь взять больший вес
Ответ от Etymotic[гуру]
отдохнуть недели две-три. вообще жим не делай. должно помочь.
отдохнуть недели две-три. вообще жим не делай. должно помочь.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как пробить застой в жиме лёжа ?