Автор Влад Некрасов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какими упражнениями качать квадрицепсы? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Лопатин[новичек]
Приседания со штангой!
Ответ от Novichok Help[новичек]
Приседения со штангой с средней постановкой стоп. Подьем на возвышеность с весом в руках или на плечах. Выпады. много чего можно делать, здесь играет постановка ног... чем колени ближе к друг другу тем больше идет нагрузку на квадрицепсы но и на коленный сустав тоже.
Приседения со штангой с средней постановкой стоп. Подьем на возвышеность с весом в руках или на плечах. Выпады. много чего можно делать, здесь играет постановка ног... чем колени ближе к друг другу тем больше идет нагрузку на квадрицепсы но и на коленный сустав тоже.
Ответ от Ёергей Каин[новичек]
присяд. ноги максимально близко бруг к другу. и разумеется в пол)
присяд. ноги максимально близко бруг к другу. и разумеется в пол)
Ответ от Иван[гуру]
Лучше приседания со штангой на плечах, для ног, еще ничего не придумали. Что и подтверждают все комменты.
Лучше приседания со штангой на плечах, для ног, еще ничего не придумали. Что и подтверждают все комменты.
Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
подтягивания узким хватом
подтягивания узким хватом
Ответ от Pasha Mamonov[гуру]
выпады
выпады
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какими упражнениями качать квадрицепсы?
какими упражнениями подтянуть ягодицы и заднюю поверхность бедер? кроме "пистолетика"
Лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, поднять ягодицы и бедра. При этом руки прижаты к
подробнее...
спросили в Спина Грудь
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
Какие мышцы прокачиваются на велотренажере? только ноги?
Квадрицепсы (четырехглавая бедра) и ягодичные А также частично (если ступни закреплены в сандалиях)
подробнее...
спросили в Pavel Prusskiy User kca 0
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Как накачать пресс?
Все просто. Ничего особо нового тут никто не придумал: подъемы корпуса/ног. Чтобы накачать пресс
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Отжимания от пола
Это отличное упражнение на тренировку верхней части тела. Оно позволяет
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...
жим ногами 110кг, а присед 50кг. как увеличить вес на присидах? и есть ли связь между жимом и приседаниями?
связь есть но не забывай что жим ногами вспомогательное упражнение где спина полностью выключена а
подробнее...
Есть ли на бедре трицепс?
инструктор - гений анатомии просто и талантище во всем остальном ))
пусть прокачивает!
на
подробнее...