как расслабится и успокоится



Как расслабиться и успокоиться

Автор МЕЩАНИН задал вопрос в разделе Общество

Как расслабиться и успокоиться? Есть ли у вас проверенные методы? и получил лучший ответ

Ответ от Дмитрий Мироненко[гуру]
Основная техника расслабления.
Первый этап.
Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…

Ответ от Натали[гуру]
Не напрягаться.

Ответ от Лендр[гуру]
Как у всех нормальных - бухни и пр. препараты....

Ответ от Мирон Гравов[эксперт]
Да, бывает такое, что чувствуешь сильный перенапряг, так как все взрослые люди работают и зарабатывают себе стресс. Я люблю расслабляться таким способом: . Ещё например если я нагружал себя физически, то люблю подумать, в шахматы поиграть, книги почитать и наоборот.

Ответ от Валерий Невалерий[гуру]
Все зависит от человека, его интересов и чувств. Меня вот например, расслабляет массаж, раньше ходил на него чуть ли не каждую пятницу, а потом просто купил себе массажное кресло - ссылка, и отдыхаю дома, после работы. Можешь тоже так попробовать, неплохо расслабляет.

Ответ от Ёергей Минлияров[гуру]
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.Мое лицо расслабляется и теплеет, расслабляются веки, разглаживается лоб.Моя правая и левая рука расслабляется, теплеет и тяжелеет.Моя правая и левая нога расслабляется, теплеет и тяжелеет.Расслабляется моя спина, становится мягким и теплым живот.Я ощущаю приятное тепло в области груди.Мое сердце бьется ритмично и спокойно.Мои сосуды расширились, по ним течет животворящая кровь, доставляя питание и энергию в каждую клеточку моего организма.Моя голова ясная, легкая, светлая.Я отлично отдыхаю, расслабляюсь и успокаиваюсь.Меня покидают все сомнения, тревоги, волнения, беспокойства, страхи.Мне легко и комфортно живется в этом мире.Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими.У меня крепкая, выносливая нервная система.Все клетки моего головного мозга работают четко и слаженно.Я нахожу выход из любой ситуации.Я уверен в своих собственных силах и собственных возможностях.Я отлично себя чувствую.Я готов к выполнению любых задач, я бодрый и энергичный.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как расслабиться и успокоиться? Есть ли у вас проверенные методы?

Как облегчить ПМС?
ОРГАЗМ - в первый день или накануне. Не шучу.
Источник: личный
подробнее...
спросили в Латина
сочинение на тему какую роль играет музыка в вашей жизни
Сложно недооценивать роль музыки с жизнь современного человека. музыка с нами всегда и повсюду.
подробнее...
спросили в Другое
Как правильно писать письмо??
7 правил, что делать в индивидуальных письмах.

Желательно обращаться к адресату по имени.
подробнее...

Можно ли как нибудь общаться с ангелом хранителем?
Считается, что контакт с ангеломR09;хранителем проще установить, находясь в храме, по причине
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Энергия Каштан
какие деревья дают энергию а какие забирают
Деревья-доноры

Наиболее сильными подпитывающими способностями обладают дуб, клен, сосна,
подробнее...

почему мужчины в браке становятся Эгоистами?И как с этим бороться?!
они просто становятся сами собой. ленивыми собственниками, котрым уже не нужно создавать иллюзию
подробнее...

Как пережить гастроскопию?
гадость та ещё!! особенно, когда в первый раз идёшь. если сильно развит рвотный рефлекс или некое
подробнее...
спросили в Другое Страх
как побороть страх перед публикой
Как побороть страх перед публикой?

Как побороть страх перед публикой возникающий перед
подробнее...

Какие физические упражнения вы выполняли на ранних сроках беременности?
Приседания и прыжки со 100 киллограмовой штангой, да тяжело зато
подробнее...
спросили в Натощак
натощак это сколько не есть. кровь сдать
Я обычно просто с утра не ела. Шла в больницу, сдавала кровь, потом домой, кушать)
А то, если
подробнее...

Интересно, а сколько времени после удаления зуба
Вообще-то если ваш зуб удалял грамотный врач, то он должен был вам все рассказать, в том числе о
подробнее...
спросили в Мята
Можно ли мужскому полу пить чай из мяты? Если нельзя то почему?
Просто удивительно, как прижилось в обществе заблуждение о влиянии мяты на мужскую потенцию.подробнее...

Что делать, если в жизни наступила «черная полоса»?
Черная полоса жизни как трамплин для успешного старта

Чередование черных и белых полос
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*