Как расслабиться и успокоиться
Автор МЕЩАНИН задал вопрос в разделе Общество
Как расслабиться и успокоиться? Есть ли у вас проверенные методы? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Мироненко[гуру]
Основная техника расслабления.
Первый этап.
Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…
Не напрягаться.
Как у всех нормальных - бухни и пр. препараты....
Да, бывает такое, что чувствуешь сильный перенапряг, так как все взрослые люди работают и зарабатывают себе стресс. Я люблю расслабляться таким способом: . Ещё например если я нагружал себя физически, то люблю подумать, в шахматы поиграть, книги почитать и наоборот.
Все зависит от человека, его интересов и чувств. Меня вот например, расслабляет массаж, раньше ходил на него чуть ли не каждую пятницу, а потом просто купил себе массажное кресло - ссылка, и отдыхаю дома, после работы. Можешь тоже так попробовать, неплохо расслабляет.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.Мое лицо расслабляется и теплеет, расслабляются веки, разглаживается лоб.Моя правая и левая рука расслабляется, теплеет и тяжелеет.Моя правая и левая нога расслабляется, теплеет и тяжелеет.Расслабляется моя спина, становится мягким и теплым живот.Я ощущаю приятное тепло в области груди.Мое сердце бьется ритмично и спокойно.Мои сосуды расширились, по ним течет животворящая кровь, доставляя питание и энергию в каждую клеточку моего организма.Моя голова ясная, легкая, светлая.Я отлично отдыхаю, расслабляюсь и успокаиваюсь.Меня покидают все сомнения, тревоги, волнения, беспокойства, страхи.Мне легко и комфортно живется в этом мире.Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими.У меня крепкая, выносливая нервная система.Все клетки моего головного мозга работают четко и слаженно.Я нахожу выход из любой ситуации.Я уверен в своих собственных силах и собственных возможностях.Я отлично себя чувствую.Я готов к выполнению любых задач, я бодрый и энергичный.
сочинение на тему какую роль играет музыка в вашей жизни
Сложно недооценивать роль музыки с жизнь современного человека. музыка с нами всегда и повсюду.
подробнее...
Как правильно писать письмо??
7 правил, что делать в индивидуальных письмах.
Желательно обращаться к адресату по имени.
подробнее...
Можно ли как нибудь общаться с ангелом хранителем?
Считается, что контакт с ангеломR09;хранителем проще установить, находясь в храме, по причине
подробнее...
какие деревья дают энергию а какие забирают
Деревья-доноры
Наиболее сильными подпитывающими способностями обладают дуб, клен, сосна,
подробнее...
почему мужчины в браке становятся Эгоистами?И как с этим бороться?!
они просто становятся сами собой. ленивыми собственниками, котрым уже не нужно создавать иллюзию
подробнее...
Как пережить гастроскопию?
гадость та ещё!! особенно, когда в первый раз идёшь. если сильно развит рвотный рефлекс или некое
подробнее...
как побороть страх перед публикой
Как побороть страх перед публикой?
Как побороть страх перед публикой возникающий перед
подробнее...
Какие физические упражнения вы выполняли на ранних сроках беременности?
Приседания и прыжки со 100 киллограмовой штангой, да тяжело зато
подробнее...
натощак это сколько не есть. кровь сдать
Я обычно просто с утра не ела. Шла в больницу, сдавала кровь, потом домой, кушать)
А то, если
подробнее...
Интересно, а сколько времени после удаления зуба
Вообще-то если ваш зуб удалял грамотный врач, то он должен был вам все рассказать, в том числе о
подробнее...
Можно ли мужскому полу пить чай из мяты? Если нельзя то почему?
Просто удивительно, как прижилось в обществе заблуждение о влиянии мяты на мужскую потенцию.
подробнее...
Что делать, если в жизни наступила «черная полоса»?
Черная полоса жизни как трамплин для успешного старта
Чередование черных и белых полос
подробнее...