как расслабиться во время родов

Ответ от Галина Горбут[гуру]
Полностью расслабиться во время самих схваток сложно из-за боли, но можно значительно облегчить состояние, если грамотно чередовать напряжение и отдых. В промежутках между схватками обязательно закрывайте глаза и старайтесь максимально отдохнуть. Во время схваток помогает правильное дыхание вместо крика и массаж точек обезболивания. Массируйте с силой, а не просто гладьте, область крестца и поясницы, где находятся ямочки, или верхушки тазовых костей по бокам. Критически важно внимательно слушать рекомендации врача и акушерки. Обезболивающие средства применяются, но ваша собственная собранность и умение дышать играют решающую роль. Ваши усилия направлены на помощь малышу, поэтому постарайтесь выложиться и довериться медицинскому персоналу.