как размять поясницу

Ответ от Пётр Соколов[гуру]
массаж спины и попы сделать

Ответ от *****[новичек]
могу посоветовать хорошего и недорогого массажиста в Москве.

Ответ от Андроид[гуру]
Лучше всего поделать массаж, но если такой возможности нет можно поделать гимнастику. Например для поясницы наклоны вперед, назад. Имитация кручения обруча. Лечь на живот, согнут ноги к спине руками взять ноги и прогнуться. Лежа на спине поднимать ноги. Я массажист. Увлекаюсь психологией. Хочешь пиши в мой мир.

Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Суставная гимнастика доктора Бубновского
ссылка

Ответ от Ёветлана Маликова[активный]
Полежите на аппликаторе Кузнецова.

Ответ от БелКа[гуру]
надо пройти курс лечебного массажа, и будете летать, как на крыльях)

Ответ от S..e..r..g[гуру]
Понагинаться, повороты. Если есть возможность повисеть где- нибудь, пресс немного покачать.

Ответ от Андрей Андрей[гуру]
Полежать на полу, желательно, чтобы кто-нибудь вам массаж сделал, нагрузив вам спину. А вообще почаще бегайте и пресс качайте-спина укрепляется только в путь)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]