разогрев перед растяжкой

Ответ от Димарик[эксперт]
руками

Ответ от Norman[гуру]
нужно разогревать как обычно прыжками и бегом а для растяжки используй виброустройства с частотой работы мышц

Ответ от LoLLiTa LLL[мастер]
поприседай, попрыгай, поподымай

Ответ от Артёмка[активный]
2 минуты бега (медленный бег), потом делательны какие-нмибудь упражнения расслабляющие мышцы, и можешь приступать к расстяжке

Ответ от Joint[гуру]
Космос. Рассказы о космосе.
Маленькие рассказы о большом космосе.
Выбирайте рассказ, который вам по душе:
Ракеты в космосе.
Самолеты, пар

Ответ от Пользователь удален[гуру]
ooiooooooo

Ответ от Денис Коротун[новичек]
Медленный бег, минут 15-20, десяточек наклонов, и вперед. Прикольно, как сядешь (на шпагат) , похвались. Порадуемся за тебя.

Ответ от Арсик[новичек]
здравствуйте! скажите пожалуйста как мне растянуть мышцы правильно? я не могу наклонятся мои руки во время прогиба достают чуть ниже колен как бы я не старался не как не получается мне очень больна в пояснице

Ответ от Димарик[эксперт]
руками

Ответ от Norman[гуру]
нужно разогревать как обычно прыжками и бегом а для растяжки используй виброустройства с частотой работы мышц

Ответ от LoLLiTa LLL[мастер]
поприседай, попрыгай, поподымай

Ответ от Артёмка[активный]
2 минуты бега (медленный бег), потом делательны какие-нмибудь упражнения расслабляющие мышцы, и можешь приступать к расстяжке

Ответ от Joint[гуру]
банально просто: легкая пробежка, приседания.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
ooiooooooo

Ответ от Денис Коротун[новичек]
Медленный бег, минут 15-20, десяточек наклонов, и вперед. Прикольно, как сядешь (на шпагат) , похвались. Порадуемся за тебя.

Ответ от Арсик[новичек]
здравствуйте! скажите пожалуйста как мне растянуть мышцы правильно? я не могу наклонятся мои руки во время прогиба достают чуть ниже колен как бы я не старался не как не получается мне очень больна в пояснице

Ответ от 3 ответа[гуру]