Как разогреть мышцы
Автор Викуля задал вопрос в разделе Спорт
Как разогреть мышцы ног перед растяжкой и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[активный]
Правильный разогрев перед растяжкой ног начинается с легкой кардионагрузки. Достаточно двух минут медленного бега или быстрой ходьбы, чтобы повысить температуру тела и усилить приток крови к мышцам. После этого обязательно выполните динамические упражнения для подготовки суставов: вращения голеностопом, коленями и тазом, махи ногами, а также несколько неглубоких приседаний. Такие движения расслабляют и готовят мышечные волокна к работе, значительно снижая риск травм и боли в пояснице. Только почувствовав приятное тепло в ногах и легкую расслабленность, можно плавно переходить к самой растяжке, избегая резких рывков и острых болевых ощущений.
Ответ от Димарик[эксперт]
руками
руками
Ответ от Norman[гуру]
нужно разогревать как обычно прыжками и бегом а для растяжки используй виброустройства с частотой работы мышц
нужно разогревать как обычно прыжками и бегом а для растяжки используй виброустройства с частотой работы мышц
Ответ от LoLLiTa LLL[мастер]
поприседай, попрыгай, поподымай
поприседай, попрыгай, поподымай
Ответ от Артёмка[активный]
2 минуты бега (медленный бег), потом делательны какие-нмибудь упражнения расслабляющие мышцы, и можешь приступать к расстяжке
2 минуты бега (медленный бег), потом делательны какие-нмибудь упражнения расслабляющие мышцы, и можешь приступать к расстяжке
Ответ от Joint[гуру]
Космос. Рассказы о космосе.
Маленькие рассказы о большом космосе.
Выбирайте рассказ, который вам по душе:
Ракеты в космосе.
Самолеты, пар
Космос. Рассказы о космосе.
Маленькие рассказы о большом космосе.
Выбирайте рассказ, который вам по душе:
Ракеты в космосе.
Самолеты, пар
Ответ от Пользователь удален[гуру]
ooiooooooo
ooiooooooo
Ответ от Денис Коротун[новичек]
Медленный бег, минут 15-20, десяточек наклонов, и вперед. Прикольно, как сядешь (на шпагат) , похвались. Порадуемся за тебя.
Медленный бег, минут 15-20, десяточек наклонов, и вперед. Прикольно, как сядешь (на шпагат) , похвались. Порадуемся за тебя.
Ответ от Арсик[новичек]
здравствуйте! скажите пожалуйста как мне растянуть мышцы правильно? я не могу наклонятся мои руки во время прогиба достают чуть ниже колен как бы я не старался не как не получается мне очень больна в пояснице
здравствуйте! скажите пожалуйста как мне растянуть мышцы правильно? я не могу наклонятся мои руки во время прогиба достают чуть ниже колен как бы я не старался не как не получается мне очень больна в пояснице
Ответ от Димарик[эксперт]
руками
руками
Ответ от Norman[гуру]
нужно разогревать как обычно прыжками и бегом а для растяжки используй виброустройства с частотой работы мышц
нужно разогревать как обычно прыжками и бегом а для растяжки используй виброустройства с частотой работы мышц
Ответ от LoLLiTa LLL[мастер]
поприседай, попрыгай, поподымай
поприседай, попрыгай, поподымай
Ответ от Артёмка[активный]
2 минуты бега (медленный бег), потом делательны какие-нмибудь упражнения расслабляющие мышцы, и можешь приступать к расстяжке
2 минуты бега (медленный бег), потом делательны какие-нмибудь упражнения расслабляющие мышцы, и можешь приступать к расстяжке
Ответ от Joint[гуру]
банально просто: легкая пробежка, приседания.
банально просто: легкая пробежка, приседания.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
ooiooooooo
ooiooooooo
Ответ от Денис Коротун[новичек]
Медленный бег, минут 15-20, десяточек наклонов, и вперед. Прикольно, как сядешь (на шпагат) , похвались. Порадуемся за тебя.
Медленный бег, минут 15-20, десяточек наклонов, и вперед. Прикольно, как сядешь (на шпагат) , похвались. Порадуемся за тебя.
Ответ от Арсик[новичек]
здравствуйте! скажите пожалуйста как мне растянуть мышцы правильно? я не могу наклонятся мои руки во время прогиба достают чуть ниже колен как бы я не старался не как не получается мне очень больна в пояснице
здравствуйте! скажите пожалуйста как мне растянуть мышцы правильно? я не могу наклонятся мои руки во время прогиба достают чуть ниже колен как бы я не старался не как не получается мне очень больна в пояснице
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как разогреть мышцы ног перед растяжкой
спросили в Гиро Гиревики
Какие группы мышц развивает гиря???
Комлекс упражнений с гирей.
1. Подъем гири на бицепс в положении сидя, для этих целей
подробнее...
Какие группы мышц развивает гиря???
Комлекс упражнений с гирей.
1. Подъем гири на бицепс в положении сидя, для этих целей
подробнее...
спросили в Другое Сестии
Какие упражнения делать, чтобы сесть на шпагат?:))
Шпагат – это показатель гибкости. Шпагат одним дается легко, другим – трудно. Но при правильной
подробнее...
Какие упражнения делать, чтобы сесть на шпагат?:))
Шпагат – это показатель гибкости. Шпагат одним дается легко, другим – трудно. Но при правильной
подробнее...
Скажите, как нужно правильно качать бицепс, чтобы был заметный рельеф?
Перед тренировкой хорошенько разогрейте бицепсы. Бицепс - это мышца с длинными сухожилями, а они
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как убрать жир с внутренней стороны бедер?
ЭТО КОНЕЧНО БОЛЬШЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН,, ,
НО ВСЕ ЖЕ И МУЖЧИНАМ МОЖНО ДЕЛАТЬ,,,, РАЗ ВОЗНИКЛА
подробнее...
спросили в Шпагат
Как за неделю сесть на шпагат?
Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, необходим только пол) и такое упражнение
подробнее...
Как за неделю сесть на шпагат?
Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, необходим только пол) и такое упражнение
подробнее...
как проводить разминку перед тренировкой? какие упражнения? в какой последовательности? сколько времени делать разминку?
Разминка перед тренировкой
Даже если у вас не очень много времени, все равно не нужно
подробнее...
Очень сильно болят мышцы ног после тренировки... что можно сделать?
1.Перед тренировкой стоит делать разминку, чтобы разогреть мышцы (это минимизирует риск получения
подробнее...
спросили в Другое Растяжки
Как правильно делать растяжку для шпагата?
Здравствуйте ALISA. Растягивайтесь регулярно. Если Вы будете уделять растяжке один час в неделю, то
подробнее...
Как правильно делать растяжку для шпагата?
Здравствуйте ALISA. Растягивайтесь регулярно. Если Вы будете уделять растяжке один час в неделю, то
подробнее...
спросили в Шпагат
Как сесть на шпагат?
Для начала разогрей мышцы ног, бег или прыгание на скакалках минут 15-20, либо горячая ванная.
подробнее...
Как сесть на шпагат?
Для начала разогрей мышцы ног, бег или прыгание на скакалках минут 15-20, либо горячая ванная.
подробнее...
спросили в Шпагат
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
спросили в Шпагат
Как сесть на шпагат дома?
Для того чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, вам понадобится только пол и ряд простых
подробнее...
Как сесть на шпагат дома?
Для того чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, вам понадобится только пол и ряд простых
подробнее...
спросили в Шпагат NASDAQ
как сесть на шпагат?
Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
1
Для начала нужно разогреть мышцы -
подробнее...
как сесть на шпагат?
Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
1
Для начала нужно разогреть мышцы -
подробнее...