Автор ОльГа задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как размять поясницу ну или спину , пипец как все затекло и ноет слегка и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Сесть к спинке дивана спиной и прогнуться через нее позвоночником как можно сильно.
Ответ от Пётр Соколов[гуру]
массаж спины и попы сделать
массаж спины и попы сделать
Ответ от *****[новичек]
могу посоветовать хорошего и недорогого массажиста в Москве.
могу посоветовать хорошего и недорогого массажиста в Москве.
Ответ от Андроид[гуру]
Лучше всего поделать массаж, но если такой возможности нет можно поделать гимнастику. Например для поясницы наклоны вперед, назад. Имитация кручения обруча. Лечь на живот, согнут ноги к спине руками взять ноги и прогнуться. Лежа на спине поднимать ноги. Я массажист. Увлекаюсь психологией. Хочешь пиши в мой мир.
Лучше всего поделать массаж, но если такой возможности нет можно поделать гимнастику. Например для поясницы наклоны вперед, назад. Имитация кручения обруча. Лечь на живот, согнут ноги к спине руками взять ноги и прогнуться. Лежа на спине поднимать ноги. Я массажист. Увлекаюсь психологией. Хочешь пиши в мой мир.
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Суставная гимнастика доктора Бубновского
ссылка
Суставная гимнастика доктора Бубновского
ссылка
Ответ от Ёветлана Маликова[активный]
Полежите на аппликаторе Кузнецова.
Полежите на аппликаторе Кузнецова.
Ответ от БелКа[гуру]
надо пройти курс лечебного массажа, и будете летать, как на крыльях)
надо пройти курс лечебного массажа, и будете летать, как на крыльях)
Ответ от S..e..r..g[гуру]
Понагинаться, повороты. Если есть возможность повисеть где- нибудь, пресс немного покачать.
Понагинаться, повороты. Если есть возможность повисеть где- нибудь, пресс немного покачать.
Ответ от Андрей Андрей[гуру]
Полежать на полу, желательно, чтобы кто-нибудь вам массаж сделал, нагрузив вам спину. А вообще почаще бегайте и пресс качайте-спина укрепляется только в путь)
Полежать на полу, желательно, чтобы кто-нибудь вам массаж сделал, нагрузив вам спину. А вообще почаще бегайте и пресс качайте-спина укрепляется только в путь)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как размять поясницу ну или спину , пипец как все затекло и ноет слегка