как развеять тоску

Ответ от
Ощущения угнетенности, тоски, грусти, источники которых известны или остаются загадкой, настигают практически каждого человека. По прошествии определенного времени это состояние уходит, и хорошее настроение вновь возвращается. Каким образом можно разогнать тоску и приблизить «светлый» период?
.Если вы знаете причину плохого настроения, по возможности, устраните ее. Проанализируйте ситуацию, на самом ли деле все так уж плохо? Попытайтесь отвлечься и заняться теми делами, которые приносят вам радость, удовольствие. Это может быть чтение любимых книг, журналов, просмотр фильмов, прогулка по любимым местам.
Почаще общайтесь со своими друзьями. Порой встреча с лучшим другом может стать самым эффективным средством от тоски. Будьте открыты и для членов вашей семьи. Их понимание и забота помогут эмоционально поддержать вас.
.При нехватке витамина D, особенно зимой, снижаются иммунные и защитные функции организма. При этом люди становятся более раздражительными и нервными. И в этом состоянии они легко могут быть подвержены депрессии или тоске. Поэтому старайтесь чаще бывать на солнце. Солнечный свет способствует освобождению мелатонина, который влияет на циклы сна и бодрствования.
Займитесь спортом, фитнесом. Совершайте пробежки, делайте упражнения. Мышечная активность способствует улучшению настроения.
Смените на время сферу вашей деятельности. Порой отвлечься от неприятных навязчивых мыслей может помочь даже самая простая работа, например, мытье посуды, работа в саду, уборка дома.
Обязательно введите в свой рацион витамины - ешьте свежие фрукты и овощи. Употребляйте больше молочных продуктов – молоко, кефир и сыр. Они содержат кальций, недостаток которого может стать причиной депрессивного состояния у женщин в предменструальный период. А вот потребление кофе и крепкого чая нужно будет ограничить до двух чашек в день. Кофеин может прибавить бодрости и зарядить энергией, но лишь на непродолжительное время.
Мыслите позитивно, преодолевайте негативные мысли. Не позволяйте им победить вас. И запомните – все временно, а тем более состояние тоски, от которого вы можете убежать.
ссылка