как развивать ум

Ответ от Анджела[гуру]
Как развить память:
1. Физические упражнения. Благодаря им увеличивается поступление кислорода в мозг, в результате улучшаются способности к обработке и запоминанию информации.
2. Сон крайне важен для памяти, так, судя по результатам исследований, во время сна происходит обработка поступающей в течение дня информации. Поэтому спите достаточно.
3. Убедите себя, что у вас хорошая память. Удалите негативные мысли относительно вашей памяти, это не менее важно, чем упражнения по развитию памяти.
4. Ешьте здоровые продукты. Лучшими продуктами для улучшения нашей памяти являются фрукты, овощи, цельные зерна, а также «здоровые» жиры.
5. Добавки и стимуляторы - нашего мозгу необходимо помогать: это добавки на основе лечебных трав, в частности это женьшень, «Гинкго Билоба» и др. стимулирующие растения.
6. Тренируйте свой мозг, постоянно давая ему умственную пищу, вы тем самым улучшаете свои умственные способности, ну а вместе с ними улучшается и ваша память.
7. Ослабляйте влияние стресса. Стресс – враг номер один для нашего мозга.
8. Организуйте свою жизнь. Порядок – необходим во всём и, прежде всего, в вашей голове. Но чтобы поддерживать порядок в голове, необходимо поддерживать его в жизни. Чтобы улучшить свою память вам необходимо организовать её – старайтесь придерживаться системы даже в своём обучении.
9. Пространство для изучения. В школах и вузах, обычно, создаётся специальная атмосфера, способствующая обучению, этого правила необходимо придерживаться и дома.
10. Часто мы не можем запомнить имена и даты не потому, что у нас плохая память, но потому что мы просто «не видим и не слышим» то, с чем мы встречаемся в своей жизни. Где бы мы не находились, в мыслях мы часто находимся где-то ещё. Быть здесь и сейчас – важное правило для улучшения вашей памяти.
11. Используйте системы и методы запоминания дат, чисел, имён. Мнемоника – создание ассоциативных связей между различными частями информации – тянете за одно звено, за ним подтягивается другое.
12. Во время медитации вы концентрируете своё внимание на одном определённом объекте, и устраняете любые мысли, «желающие проникнуть» в ваше сознание. Так вы усиливаете свои умственные способности – что ведёт к улучшению вашей памяти.
13. Компьютерные игры. Лучше всего для развития памяти - специальные развивающие игры.
14. Музыка. К позитивно влияющей музыке можно отнести классическую музыку – Моцарта, Баха, Бетховена, Чайковского и других великих композиторов.