Как сделать упругим живот после родов
Автор Азамат Казиев задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Есть вопрос после родов растянулся живот как сделать его упругим и получил лучший ответ
Ответ от FAIRY[гуру]
Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса» , потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.
1. Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.
2. Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз.
Через неделю в этом же положении поднимите бедра и почувствуйте, как тянутся мышцы таза и передней поверхности бедра. Задержитесь на 20 секунд и медленно опуститесь. Повторить сначала 4 раза, постепенно доводя количество повторов до 10.
3. Лежа на спине, согните левую ногу, ступня прижата к полу. Правое колено подтяните к груди, затем выпрямите, почувствовав напряжение задних бедренных мышц. Зафиксируйте это положение секунд на 10, затем опустите прямую ногу. Выполнять по 5 повторов на каждую ногу.
Через шесть недель после неосложненных родов можно приступить к занятиям водной аэробикой и посещать спортивный зал, правда, в этом случае вам не обойтись без консультации квалифицированного инструктора
Надо сделать пластическую операцию ибо Не вдаваясь в суть научных классификаций, мы тем не менее выделим основные признаки изменений живота, которые могут сделать целесообразным визит к пластическому хирургу и в дальнейшем привести к положительным результатам.
Кожные избытки передней брюшной стенки без выраженной жировой деформации живота. Подобная картина часто встречается после быстрой и значительной потери веса. При внешнем осмотре определяются большие избытки кожной ткани, легко захватываемые пальцами. Кожа в значительной степени лишена тонуса и упругости и, как правило, расположена продольными горизонтальными складками.
Послеродовые "растяжки" и дряблость кожи передней брюшной стенки. Этот вид изменений имеет важную специфику, заключающуюся в почти обязательном перерастяжении мышечно-апоневротического слоя, т. е. деформация живота здесь как бы двухслойная: мышечная и кожная. Выраженность подкожно-жирового слоя может быть различной: сильной, умеренной и слабой. Кожные избытки не проявляются горизонтальными складками, а имеют вид хаотично расположенных мягких атоничных неровностей, придающих коже "мятый вид".
Кожно-жировая деформация, в основном обусловленная жировым избытком, особенно в нижней части живота. Определить у себя подобную деформацию можно с помощью "теста ныряльщика". Надо встать в позу ныряльщика, т. е. с полусогнутой спиной и поднятыми вверх руками и реально оценить жировое выбухание в средне-нижней части живота. Если оно окажется значительным, то это является косвенным признаком того, что имеются показания к пластике живота.
При этом виде деформации избытки кожи с трудом захватываются пальцами, а весь живот выглядит выступающей напряженной полусферой. Кожа может иметь сохраненную в достаточной степени эластичность и упругость. Подобная деформация очень часто встречается у мужчин.
Кожно-жировая деформация, обусловленная выраженными как кожными, так и жировыми избытками. При этом виде деформации при внешнем осмотре определяется так называемый кожно-жировой фартук, т. е. состояние, когда кожно-жировые избытки в виде одной большой складки, действительно напоминающей фартук, располагаются вперед и книзу, закрывая всю паховую область. В нашей практике мы наблюдали случаи, когда "фартук" опускался ниже паховой области, закрывая верхнюю часть бедер.
ваи уже подробно все рассказали - работайте над собой
масаж, обертывание и диета
Пресс,, и еще крутите обруч,, тоже неплохо помогает)
Качать пресс.. . долго и упорно...
не обращай на это внимания ( это каждому из Вас).... зрелище не из приятных, радость доставляет лишь одно, что там домик для ребёночка, можно повторить, за второго дают даже и деньгами.... его можно и с собой забрать....
надо снова забеременеть
Вернуть былую упругость живота после родов,это вообще реально? кому-нить удалось?
смотря сколько времени после родов прошло. у меня через 1год и 7мес фигура была лучше, чем до
подробнее...
как избавиться от растяжек на животике после родов?
а у меня растяжки от того что я похудела сильно... .
говорят что никак... но я их на самом
подробнее...
как можно подтянуть грудь после кормления ребенка?
Для того чтобы вернуть своей груди прежние упругость и красоту, следует оказывать воздействие не
подробнее...
Как подтянуть кожу на животе?
Как же восстановиться после родов и вернуть красоту своему животику?
Если вы будите
подробнее...
послеродовой целлюлит, как избавиться!
Какой хирург?! ! Вы что?! ! Избавиться от этой проблемы сложно, но можно... Даже нужно! Потому что
подробнее...
откуда появляются растяжки и как от них избавиться?
Растяжки кожи, или, по другому, стрии - это портящие поверхность некоторых частей тела небольшие и
подробнее...
Как можно увеличить грудь без хирургического вмешательства?
Во-первых, ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто
подробнее...
как избавиться от растяжек после родов
Пол года назад я родила и с проблемой знакома не понаслышке. Получила растяжки за один день - всю
подробнее...
как убрать животик?
Как убрать животик?
Если красоту даруют родители, то стройность зависит от нас самих. Многих
подробнее...
Как избавиться от растяжек на теле?
Растяжки (стрии) появляются по разным причинам: это может быть первая ранняя (до 20 лет)
подробнее...
Почему не растёт грудь? Очень маленькая.
Во-первых, ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто
подробнее...
А можно ли при беременности качать пресс?
В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное давление, а чтобы его сдерживать,
подробнее...