Автор Ёэнди задал вопрос в разделе Свадьба, Венчание, Брак
Как справится с волнением перед публичным выступлением? и получил лучший ответ
Ответ от Кристи[гуру]
В дополнение к уже посоветанному Вам могу добавить: объясните себе, а потом и убедите себя в том, что люди, перед которыми Вы будете выступать - тоже ЛЮДИ и ВСЕГО ЛИШЬ люди.. ! Такие же, как и ВЫ! С обычными человеческими желаниями и обычными человеческими страхами.. ! Поверьте, среди них немало найдется таких, которые жутко робели бы на Вашем месте. Т. е. им ТАКЖЕ, как и ВАМ ничто человеческое не чуждо! Вам нужно ПРОСТО им что-то сообщить и все!! ! Подобный аутотренинг очень действенен! Спокойно и открыто смотрите на аудиторию, она Вам ДРУГ, а не враг! Удачи Вам, уверенности в собственных возможностях и блестящего выступления!
Кристи
Мыслитель
(5694)
Я, действительно, хочу, чтоб у Вас все получилось - чтоб Вы были довольны тем, что Вы сделали; горды тем, что сделали это на уровне! Не принимайте близко к сердцу, если кто-то будет не очень внимательно слушать или сидеть с непроницаемой миной! Поверьте, этот человек просто думает о СВОЕМ, а Вы здесь совсем ни причем..! Притупите свою восприимчивость на время Вашего выступления, и у Вас оно будет отличным! Давайте вспомним себя в качестве слушателей... Вспомнили? Вот приблизительно так же ведут себя все...
нужно тренироваться на зеркале ...потом и с друзьями тренероваться и потом все будет окей)
Все отрепетировать, выступая, найти в зале ( срди слушателей) одного человека и все говорить именно ему.
Есть-публично не выступаю, вот и не волнуюсь)
Очень советую почитать соответствующие главы из книги Дейл Карнеги Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично!
А лучше прочитать всю книгу в жизни очень пригодится!
Попробуйте от обратного.
Когда выйдите на публику, сразу начинайте заикаться, до того как это произойдет само собой. Подсознание увидит, что ничего страшного не произошло и порочный круг страха разомкнется.
Вы начинаете заикаться и краснеть как раз от того, что вы боитесь. Страх порождает страх.
Если вы будете намеренно симулировать все эти симптомы, то страх просто окажется безработным. Организм почувствует, что нет никакой разницы, как вы говорите.
Один из способов (годится при богатом воображении))) : представить. что все присутствующие Вас любят, что они близкие. родные люди, как мама-папа-бабушка-дедушка, перед которыми Вы горели желанием выступить в детстве.
В университете нам рассказывали про систему НЛП. Согласно одной из ее методик, нужно представить ваше выстпупление сначала только в звуке. Если что-то в ваших мыслях пошло не по "сценарию", нужно повторить все снова, откорректировав неудобные моменты. Потом то же самое повторить с визуальными образами. Потом нужно рассмотреть эту ситуацию с точек зрения разных людей, находящихся в зале (зрителей, друзей, служащих и т. д.) . Когда вы мысленно проиграете ситуацию множество раз, выступать на публике будет гораздо легче.
Нннда.. . Однажды мне посоветовали представить слушателей моего доклада голыми.. . Волнение не прошло, но фантазия поработала хорошо!!
Я бы Вам посоветовала -выучить тект, который хотите произнести. Затем -отрепетируйте его перед зеркалом. И когда будете готовы-заснимите все это на камеру. Просмотрите и сделайте сами себе замечания, скорректируйте и снова отрепетируйте . В день выступления повторите текст и перед самим выступлением сделайте 3 -и глубоких вдоха и выдоха и.... УСПЕХА ВАМ!!!!
Примерные тексты подготовьте заранее и прорепетируйте вслух дома.
А на публике, достаточно просто начать, дальше все пойдет, как по маслу.
Поначалу не смотрите на реакцию людей на ваше выступление, а то по неопытности начнете подстраиваться под чью-то кислую физиономию, запутаетесь, а потом окажется, что он просто лимон в это время ел.
А уж, когда поднатореете, то сможете позволить себе всякие импровизации.
Удачи! Все будет отлично, у вас все получится.
выпить успокоительного. у меня сестра перед сдачей гос. экзамена так сделала и сдала на 5 без проблем.
Я преподаю, и каждую раз боюсь вЪIступать, но с годами привЪIкаю. Главное знать, 4то говорить.