как стать качком

Ответ от читер с[новичек]
мне 12 я очень хачу научится подтягиватся какие нужно делать упражнения

Ответ от Ёалават Салават[новичек]
КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕЛЬЗЯ!!!! МЫШЦАМ НУЖЕН ОТДЫХ!!!! ЛУЧШЕ ВСЕГО КАЧАТЬСЯ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ!!!! ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ ДЛИТЬСЯ 40-70 МИНУТ!!! НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ! ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В ТЕЧЕНИЕ 30 МИНУТ ВЫ ДОЛЖНЫ УПОТРЕБИТЬ МНОГО БЕЛКА ЧТОБЫ МЫШЦЫ РОСЛИ БЫСТРЕЕ ИЛИ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН (это не наркотики! это очищенные белки!)

Ответ от Ёветлана Данилова[новичек]
Как стать качком в 9 лет. Каждый день раз по 5 поднимаю 2 кг. И ни фига . что делать? А то надоело руки болят! К стати я мальчик!

Ответ от Кирилл Лохачёв[гуру]
Нужно качаться, очень много и долго качаться!

Ответ от Алексей Винниченко[гуру]
Ты в силу твоего возраста качком стать пока что не сможешь, потому что у тебя ещё слишком мало тестостерона (мужской гормон) в крови, поэтому здоровым качком как Шварцнеггер ты сейчас на станешь. Однако ты можешь укрепить своё здоровье, стать накачаннее своих сверстников, + став постарше сможешь накачаться быстрее, ладно, к делу - вот что тебе нужно:
упражнения с собственным весом (отжимания от пола (с широкой и узкой постановкой рук, на пальцах, на кулаках) , приседания (на двух ногах и на одной) , качаешь пресс, спину, короче ВСЁ ЧТО МОЖНО НАКАЧАТЬ,
Когда делаешь упражнения, то главное не количество повторений, а тяжесть упражнения и техника исполнения, то есть не нужно рахитично (неправильно) отжиматься 50 раз или жать гантелю 30-40 раз работая всем телом вместо руки, достаточно сделать 3-4 подхода по 10-12 раз в одном упражнении, но главное чтобы это было ПРАВИЛЬНО, и ТЯЖЕЛО, после тренеровки ты должен уставать, только тогда будут результаты.
3) Ещё важно здоровое питание, то есть ты ешь только здоровую пищу (каши, мясо, творог, овощи, фрукты, иногда сладкое, но не злоупотребляй, и т. д. ) МакДональдз, чипсы, сухарики, алкоголь, курево можешь оставить тем, кто не хочет качаться))

Ответ от Ўля Толкунова[активный]
уколы какие то есть... пагубно влияющие на здоровье

Ответ от Lion Lex[гуру]
Сейчас таким каким ты себе представляешь "качков" тебе на стать. Просто потому, что у тебя в силу твоего возраста недостаточный уровень специального вещеста в крови, которые появляются только у взрослых. Называется он тестостерон. Именно из-за этого вещества взрослые мужчины такие сильные и имеют большие мышцы. Вот почему нет детей - качков, а только мужчины - качки. Силовыми видами спорта в силу ещё растущего позвоночника тоже заниматься пока нельзя! Если ты хочешь вырасти высоким! 🙂
Но получить подтянутую фигуру, с выделяющимися мышцами, заметно отличающуюся от сверстников, чтобы тебя замечали остальные ты можешь уже сейчас!
Не забывай делать зарядку каждый день, и активно занимайся упражнениями с собственным весом: отжимайся, подтягивайся разными хватами, качай пресс, отжимайся на брусьях. Твоим самым любимым местом во дворе должен стать турник. Бывай там так часто как можешь. Позже, ты занимаясь в детстве, когда вырастешь станешь набирать мышцы и красивую фигуру в несколько раз быстрее, чем твои сверстники, которые не занимались спортом до этого.
Не забывай плотно кушать после тренировки - Это очень важно для того, чтобы появлялись мышцы. Кто ест мало, тот никогда не будет большим и сильным!

Ответ от Владимир[гуру]
Напиши мне в Мой Мир, и мы стобой конкретно побеседуем! Отвечу тебе серъёзно, невзирая на возраст!

Ответ от Орион[гуру]
если человек произносит слово "качок", то это ему не надо. Лучше дальше по пивку с креветками!

Ответ от Ѐинат[гуру]
Нужно заниматься силовыми упражнениями

Ответ от Андрей Клипиков[гуру]
Сразу видно, что человеку лет 10)

Ответ от суслов олег[мастер]
качай мозг!))

Ответ от Александр[гуру]
в качалку походи, через пару месяцев расхочешь если не раньше)

Ответ от Supreme_Evil[мастер]
Сначала надо морально настроится.. .
А потом уже реализоватся в качалке или дома выполняя упражнения...)

Ответ от Николай Колодко[активный]
Хочешь стать качком-стань им!
А что ты понимаешь под словом качок?

Ответ от Влад Грефенштейн[новичек]
Качок - это не просто качалка, как вы пишите все дибилы, это стиль жизни, начиная с правильного режима дня, заканчивая правильным питанием!

Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Ну, во-первых, нужны деньги на питание.
Во-вторых, при наличии первого можно добится многого.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]