Автор Kokoc задал вопрос в разделе Спортсмены
Как мне стать накаченным? и получил лучший ответ
Ответ от Roman Borisenko[гуру]
Не проблема. Бицепсы это отжимание от пола примерно 25-50 раз за один присест от пола, каждый день, прес это отжимание лежа на полу с весом на руках хотябы 5 кг. , ноги это элементарное приседание. Каждое утро, делай 30-50 приседаний с весом на руках в 5 кг. Если отжаться по началу не сможешь сразу сколько нужно, Начинай со скольки сможешь, каждую неделю добавляя по одному жиму. И так к примеру с первой недели месяца ты отжимаешься 10 раз за один присест, каждый второй день, то в следующий месяц ты отжимаешься 11 раз за присест каждый второй день. Почему второй, по тому, что организму надо отдыхать.
Ответ от Maxim[гуру]
покупай гантели, прицепи себе дома турник, или у себя во дворе найде, брусья и отжимание. . к гантелям есть комплекс упражнений, и главное - правильно питаться, и не морить себя всякими диетами или чем то подобным
покупай гантели, прицепи себе дома турник, или у себя во дворе найде, брусья и отжимание. . к гантелям есть комплекс упражнений, и главное - правильно питаться, и не морить себя всякими диетами или чем то подобным
Ответ от Seren Bay[новичек]
Ну качайся дома=)
Ну качайся дома=)
Ответ от Ina[гуру]
качайся, малыш, хуже не будет. Открой любой билдинговский сайт, спиши упражнения и вперед. Успехов!
качайся, малыш, хуже не будет. Открой любой билдинговский сайт, спиши упражнения и вперед. Успехов!
Ответ от Елена[гуру]
есть сайты о бодибилдинге, там все подробно напсано, также привдены тренировки
есть сайты о бодибилдинге, там все подробно напсано, также привдены тренировки
Ответ от Вячеслав Шабанов[гуру]
Самые лучшие упражнения это упражнения со своим телом6 подтягивания, отжимания, качать пресс на скамейке и перекладине. Плавание очень развивает все группы мышц. Бугры мышц это еще не накачанность, это только рельеф.
Самые лучшие упражнения это упражнения со своим телом6 подтягивания, отжимания, качать пресс на скамейке и перекладине. Плавание очень развивает все группы мышц. Бугры мышц это еще не накачанность, это только рельеф.
Ответ от Ўра[гуру]
БиТцЕпТсЦ....
БиТцЕпТсЦ....
Ответ от Guzel Marisova[активный]
тебе еще рано качаться! можешь бегать, чтобы выработать выносливость! качай пресс, подтягивайся, отжимайся! а качаться советую с 16 лет!
тебе еще рано качаться! можешь бегать, чтобы выработать выносливость! качай пресс, подтягивайся, отжимайся! а качаться советую с 16 лет!
Ответ от Бирюков Артем[гуру]
Деньги- конечно проблема. Но отсутствие спортивного зала не проблема! Проблема денег в том, что- тебе нужно будет много питаться. А как питаться-пиши мне в личку. А так тебе самое главное иметь- это выносливость, ХАРАКТЕР! Без них точно никуда, +а также грамотно сбалансированное питание, грамотно составленная тренировочная программа, режим дня, отдых, короче время толжно тоже на это бытьюЕсли что-пиши.
Деньги- конечно проблема. Но отсутствие спортивного зала не проблема! Проблема денег в том, что- тебе нужно будет много питаться. А как питаться-пиши мне в личку. А так тебе самое главное иметь- это выносливость, ХАРАКТЕР! Без них точно никуда, +а также грамотно сбалансированное питание, грамотно составленная тренировочная программа, режим дня, отдых, короче время толжно тоже на это бытьюЕсли что-пиши.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как мне стать накаченным?
Как не потерять мышечную массу в армии ?
Привет Ярик!
Во- превых нужно подобрать оптимальную нагрузку. Твои энерго-затраты не должны
подробнее...
спросили в Отношения
Как стать привлекательнее для девушек?
Привлекательность - это не красивое лицо. Не накаченная фигура. Это скорее обаяние. Взгляд, который
подробнее...
Как стать привлекательнее для девушек?
Привлекательность - это не красивое лицо. Не накаченная фигура. Это скорее обаяние. Взгляд, который
подробнее...
спросили в Анаболики
Народ, могу ли я накачаться в домашних условиях ?( стать накаченным как Вин Дизель, Дуэйн Джонсон )
Будешь. С помощью стероидов, анаболиков это реально. Без них никак! Это доказано
подробнее...
Народ, могу ли я накачаться в домашних условиях ?( стать накаченным как Вин Дизель, Дуэйн Джонсон )
Будешь. С помощью стероидов, анаболиков это реально. Без них никак! Это доказано
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как стать упитанным накаченным парнем, если я худой и хилый дрыщь?
Если исключительно в домашних условиях, то тебе правильно насоветовали жрать говно, молочный гриб и
подробнее...
спросили в Воркаут
Худой жилистый парень, особенно натренированный, куда более вынослив, да и вообще энергичен, чем накаченный?
Дело исключительно в самом организме. Каждому нужен индивидуальный подход, тренировка определенных
подробнее...
Худой жилистый парень, особенно натренированный, куда более вынослив, да и вообще энергичен, чем накаченный?
Дело исключительно в самом организме. Каждому нужен индивидуальный подход, тренировка определенных
подробнее...
Какое давление должно быть в велосипедных колёсах?
Избыточное давление в покрышках горного велосипеда и недостаточное давление в колесах велосипеда
подробнее...
Как можно попасть в модельные агенства парню (19 лет) и что для этого нужно?
В первую очередь нужно портфолио. В интернете гора сайтов, как его составлять. Но всё таки напишу,
подробнее...
Почему бодибилдерам не дано стать хорошим уличным бойцом (статья)
Многим если не всем из вас внушали да и особенно сейчас внушают хотя правда раскрылась уже чтобы
подробнее...