Автор Kokoc задал вопрос в разделе Спортсмены
Как мне стать накаченным? и получил лучший ответ
Ответ от Roman Borisenko[гуру]
Не проблема. Бицепсы это отжимание от пола примерно 25-50 раз за один присест от пола, каждый день, прес это отжимание лежа на полу с весом на руках хотябы 5 кг. , ноги это элементарное приседание. Каждое утро, делай 30-50 приседаний с весом на руках в 5 кг. Если отжаться по началу не сможешь сразу сколько нужно, Начинай со скольки сможешь, каждую неделю добавляя по одному жиму. И так к примеру с первой недели месяца ты отжимаешься 10 раз за один присест, каждый второй день, то в следующий месяц ты отжимаешься 11 раз за присест каждый второй день. Почему второй, по тому, что организму надо отдыхать.
Ответ от Maxim[гуру]
покупай гантели, прицепи себе дома турник, или у себя во дворе найде, брусья и отжимание. . к гантелям есть комплекс упражнений, и главное - правильно питаться, и не морить себя всякими диетами или чем то подобным
покупай гантели, прицепи себе дома турник, или у себя во дворе найде, брусья и отжимание. . к гантелям есть комплекс упражнений, и главное - правильно питаться, и не морить себя всякими диетами или чем то подобным
Ответ от Seren Bay[новичек]
Ну качайся дома=)
Ну качайся дома=)
Ответ от Ina[гуру]
качайся, малыш, хуже не будет. Открой любой билдинговский сайт, спиши упражнения и вперед. Успехов!
качайся, малыш, хуже не будет. Открой любой билдинговский сайт, спиши упражнения и вперед. Успехов!
Ответ от Елена[гуру]
есть сайты о бодибилдинге, там все подробно напсано, также привдены тренировки
есть сайты о бодибилдинге, там все подробно напсано, также привдены тренировки
Ответ от Вячеслав Шабанов[гуру]
Самые лучшие упражнения это упражнения со своим телом6 подтягивания, отжимания, качать пресс на скамейке и перекладине. Плавание очень развивает все группы мышц. Бугры мышц это еще не накачанность, это только рельеф.
Самые лучшие упражнения это упражнения со своим телом6 подтягивания, отжимания, качать пресс на скамейке и перекладине. Плавание очень развивает все группы мышц. Бугры мышц это еще не накачанность, это только рельеф.
Ответ от Ўра[гуру]
БиТцЕпТсЦ....
БиТцЕпТсЦ....
Ответ от Guzel Marisova[активный]
тебе еще рано качаться! можешь бегать, чтобы выработать выносливость! качай пресс, подтягивайся, отжимайся! а качаться советую с 16 лет!
тебе еще рано качаться! можешь бегать, чтобы выработать выносливость! качай пресс, подтягивайся, отжимайся! а качаться советую с 16 лет!
Ответ от Бирюков Артем[гуру]
Деньги- конечно проблема. Но отсутствие спортивного зала не проблема! Проблема денег в том, что- тебе нужно будет много питаться. А как питаться-пиши мне в личку. А так тебе самое главное иметь- это выносливость, ХАРАКТЕР! Без них точно никуда, +а также грамотно сбалансированное питание, грамотно составленная тренировочная программа, режим дня, отдых, короче время толжно тоже на это бытьюЕсли что-пиши.
Деньги- конечно проблема. Но отсутствие спортивного зала не проблема! Проблема денег в том, что- тебе нужно будет много питаться. А как питаться-пиши мне в личку. А так тебе самое главное иметь- это выносливость, ХАРАКТЕР! Без них точно никуда, +а также грамотно сбалансированное питание, грамотно составленная тренировочная программа, режим дня, отдых, короче время толжно тоже на это бытьюЕсли что-пиши.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как мне стать накаченным?