Автор Басова Анна задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как стать девушке сильной физически и выносливой? и получил лучший ответ
Ответ от CMyKu[гуру]
Чтобы стать сильной и выносливой, важно сочетать кардионагрузки, силовые упражнения и правильное питание, опираясь на стабильную мотивацию. Для развития выносливости отлично подходят бег, плавание и прыжки на скакалке. Начинать бегать можно с двух кругов по стадиону, постепенно увеличивая время до 30–45 минут. Плавание разными стилями, например брассом, также эффективно укрепляет организм. Для физической силы добавьте приседания, женские отжимания и упражнения для пресса, спины и бедер, которые можно выполнять даже дома. Обязательно включайте растяжку: она сделает тело гибким, улучшит осанку и снизит риск травм. В питании исключите жареное, соленое, жирное и алкоголь, а также сократите потребление мучного. Видимый результат появится не через месяц или два, поэтому настройтесь на длительный путь и всегда соблюдайте безопасность тренировок, прислушиваясь к своему организму.
бегать на стадионе, прыжки, приседания, женские отжимания. сама начинала бегать с двух кругов по стадиону, потом 3, 4, 6 сейчас могу бегать 30 минут и нормально . выносливость появилась и сила. и бесплатно )
Если хочешь быть выносливой достачно: Бег-45 мин, Плавание разными стилями например брассом, прыжки на скакалках. Мне эти упражнения помогают:)
Помимо вышесказанного, советую занятия в тренажёрном зале под руководством тренера
У нас некоторые девушки на бокс ходят. Там и бег и тренировки есть, главное боятся будут=)
тебе надо поднимать тяжеленную штангу, гантелины и гиры тогда ты станешь сильной девочкой
А ты где силу применять собираешься? От этого и нужно плясать. Бить морды - это в бокс, просто быть выносливой - плавание и бег. Просто сильной - качалка.
Ты тут советы пачками все время раздаешь, а сама такую херню спрашиваешь :))
Так надо научиться тогда отжиматься и подтягиваться. В интернете и книгах есть программы, всё упирается только в вас.
Накачать мышцы можно, даже не выходя из дома. Подбери для себя классные упражнения для пресса, для бедер, для спины и укрепи другие мышцы. Тренировка упражнениями на растяжку не только сделает вас гибким и грациозной, но и оздоровит вашу осанку. Кроме желания получить идеальную фигуру, человек должен помнить о безопасности и здоровье. В статьях Вы найдете информацию о том, сколько можно качаться, как накачать мышцы, не навредив себе.
Как стать физически сильнее?
Начните с ходьбы пешком — это база для выносливости. Выберите направление: тренажёрный зал,
подробнее...
Девушки и женщины, что полезно делать во время беременности?
Во время беременности полезно сочетать медицинский контроль, здоровый образ жизни и позитивный
подробнее...
Как стать сильным и выносливым?
Ешь также. Тогда массы не прибавишь, хотя есть шанс, что скинешь.
И тренируешься,
подробнее...
Худой жилистый парень, особенно натренированный, куда более вынослив, да и вообще энергичен, чем накаченный?
Выносливость и энергичность зависят не от ярлыков вроде качок или дрищ, а от типа тренировок. Худой
подробнее...
Какие бывают виды лыжных ходов?? ? нужно для реферата.
Техника передвижений на лыжах
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При
подробнее...
почему нужно заниматься спортом сочинение рассуждение
Сегодня, наверное, нет на Земле человека, который бы
оставался равнодушным к спорту. Все
подробнее...
Помогите пожалуйста !!!Реферат по физкультуре на тему Лыжи.
Лыжный спорт — важное средство физического воспитания, развивающее силу, выносливость и волю.
подробнее...
как энергетики влияют на организм??? можно пожалуйста подробный ответ... очень интересно...
ВЫ ЗАНЕСИТЕ меня В ЛУЧШий ОТВЕТ!
Как "энергетики" убивают организм?
Большое
подробнее...