Автор Ўрий Матюхин задал вопрос в разделе Занятия спортом
1ый курс АС, турик (соло) , как тренироваться на курсе и после курса? и получил лучший ответ
Ответ от Bio Hazard[гуру]
Тяжело писать не зная твоей программы до курса, в общих чертах :до курса-тяжелые тренировки вплоть до лёгкого перетрена, на курсе-предельная интенсификация, уменьшение отдыха между подходами, цель-экстремальное увеличение рабочих весов в диапазоне 8-10 повторений, много белковой еды, не меньше 3-5 грамм на кг своего веса, после курса-уменьшение частоты тренировок до 1-2 раза в неделю, увеличение отдыха между подходами с целью удержания новых рабочих весов, через месяц-полтора, возвращение к обычной программы до курса, но с новыми рабочими весами, удачи.
Ответ от Etymotic[гуру]
тренировки на курсе-это пампинг. вес ставишь меньше, подходов 6-7 на большую мышцу, повторов 12-15.ты должен тренироваться тяжело, высокообъемно. уменьшение времени между подходами. твоя цель не гипертрофия мышцы-а ее гиперплазия-увеличение количества мышечных волокон. не размер, а количество. больше есть. очень много. больше спать. не нервничать. тренироваться 3-4 раза в неделю. после курса уменьшение объема тренировки. меньше подходов, повторов. ты должен уходить из зала не уставшим, а бодрым.
тренировки на курсе-это пампинг. вес ставишь меньше, подходов 6-7 на большую мышцу, повторов 12-15.ты должен тренироваться тяжело, высокообъемно. уменьшение времени между подходами. твоя цель не гипертрофия мышцы-а ее гиперплазия-увеличение количества мышечных волокон. не размер, а количество. больше есть. очень много. больше спать. не нервничать. тренироваться 3-4 раза в неделю. после курса уменьшение объема тренировки. меньше подходов, повторов. ты должен уходить из зала не уставшим, а бодрым.
Ответ от Кирпич[гуру]
Первый курс это каша + мясо + молоко, а вот второй там уже да, там можно протеин + креатин + bcaa
Первый курс это каша + мясо + молоко, а вот второй там уже да, там можно протеин + креатин + bcaa
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: 1ый курс АС, турик (соло) , как тренироваться на курсе и после курса?
Как избежать разрывов и разрезов при родах?
Во время беременности тренируйте мышцы промежности, тогда они будут крепче и эластичнее. Есть ряд
подробнее...
спросили в Другое
как тренировать увереность
Как тренировать уверенность в себе.
Страх всегда подавляет уверенность в себе. Следующие
подробнее...
как тренировать увереность
Как тренировать уверенность в себе.
Страх всегда подавляет уверенность в себе. Следующие
подробнее...
Можно ли выучить английский по скайпу?
Можно, при наличии базовых знаний, сформированного умения к самообразованию, мотивации и при
подробнее...
Реально ли выучиться на грумера? Вот просто взять и выучиться, имеяя при этом лишь огромное желание, а опыта ноль...?
Ха! "Грумеры со стажем" веселят. Во первых на курсах ничего сверхъестественного не случиться - я
подробнее...
Можно ли тренировать все группы мышц в один день?
один день либо если ты на курсе и ты ахуенно жрёшь и спишь, либо если у тебя прекрасная генетика,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как правильно дышать при схватках и родах?
Обязательно сходите на курсы, где этому учат. Нужно тренироваться, чтобы в родах не сбится и не
подробнее...
как морально подготовится к родам?девушки расскажите кто как рожал
Самое главное не слушать "опытных" теток с их ужасами! готовиться лучше не к родам, а к рождению
подробнее...
спросили в Другое Методики
как научиться скорочтению? кто знает методики, книжки по скорочтению?
Изучите информацию о скорочтении, чтобы развеять мифы об этой чудо-методике. Помните, что
подробнее...
как научиться скорочтению? кто знает методики, книжки по скорочтению?
Изучите информацию о скорочтении, чтобы развеять мифы об этой чудо-методике. Помните, что
подробнее...
спросили в Тушь
Перманентная тушь для ресниц. Что из себя представляет? Какие плюсы и минусы? И стоимость услуги
Интересно улышать Ваше мнение дорогие женщины.
Сейчас появилось новое предложение для
подробнее...
Перманентная тушь для ресниц. Что из себя представляет? Какие плюсы и минусы? И стоимость услуги
Интересно улышать Ваше мнение дорогие женщины.
Сейчас появилось новое предложение для
подробнее...
спросили в Четки
как громче говорить?и научиться постоянно говорить громко четко...помогите пожалуйста любые способы!
Тренироваться. Много и долго. Набрать в рот мелких предметов (в оригинале камушков) и произносить
подробнее...
как громче говорить?и научиться постоянно говорить громко четко...помогите пожалуйста любые способы!
Тренироваться. Много и долго. Набрать в рот мелких предметов (в оригинале камушков) и произносить
подробнее...
спросили в Футбол Пробежка
Как укрепить связки голеностопного сустава?
И тебя с Праздником Пасхи и всего самого лучшего!! !
Тебе нужно для начала пользоваться
подробнее...
Как укрепить связки голеностопного сустава?
И тебя с Праздником Пасхи и всего самого лучшего!! !
Тебе нужно для начала пользоваться
подробнее...
спросили в Экстрим
Где в питере можно прокатиться на кроссовом мото, экипировки своей нету, не бесплатно конечно?
В Санкт-Петербурге планируется строительство спортивного объекта под названием «Автодром СПб» ,
подробнее...
Где в питере можно прокатиться на кроссовом мото, экипировки своей нету, не бесплатно конечно?
В Санкт-Петербурге планируется строительство спортивного объекта под названием «Автодром СПб» ,
подробнее...
как увеличить силу удара кулаком?
Упражнения на развитие взрывной силы:
1) 10 отжиманий на кулаках быстро;
2) 10 отжиманий
подробнее...
как избавится от заикания?
Лечение заикания
Лечить заикание люди пытались давно. Греческий оратор Демосфен страдал этим
подробнее...
спросили в Футбол Тренер
Какую команду сейчас тренирует Валерий Непомнящий? Очень хороший тренер. Ему бы сборную России тренировать
Валерий Кузьмич Непомнящий (7 августа 1943, Славгород, Алтайский край [2][3], РСФСР, СССР) —
подробнее...
Какую команду сейчас тренирует Валерий Непомнящий? Очень хороший тренер. Ему бы сборную России тренировать
Валерий Кузьмич Непомнящий (7 августа 1943, Славгород, Алтайский край [2][3], РСФСР, СССР) —
подробнее...