все тело за одну тренировку

Ответ от Акаша[гуру]
Ну ты же не в армии. Не заметно болеть будет. Вот и советуют, как и в армии, чтобы всё было много. Или хотя бы заметно.
Дело то вот в чём: болят они из за молочной кислоты. А если ты всё сразу тренируешься, то ей образоваться на одном месте не возможно. Так, что тренируй всё. И помни: не всегда отсутствие боли после тренировок говорит об отсутствии тренировки.

Ответ от Adun Toridas[гуру]
1. Всегда найдутся любители "изобретать велосипед". "Новые данные" ...ппц, как будто у людей биомеханика, восстановительные процессы или биохимия изменились.
- Не восстановится организм за день после хорошей тренировки (потому и не тренируются каждый день)
- Да МакРоберт в книге "думай" о бодибилдинге как раз рекомендует "базовые" упражнения, которые нагружают все группы мышц. (жим штанги лежа; приседания; становая тяга)
- Курт Брунгардт считает (и многие с ним согласны), что если ваша тренировка занимает больше часа - вы что-то делаете неверно.

Ответ от ?[гуру]
Ну а в чем проблема, ты всё прочитал, да еще и с "новыми данными", иди и тренируйся через каждый день. Чего тут лекции "лохам" читать. Потом не забудь поделиться результатами, если они конечно будут..

Ответ от Александр Сёмов[гуру]
ни одна мышечная группа (кроме мелких мышц) за один день не восстановится это раз (к примеру ноги до 9 дней могут восстанавливаться)
во вторых - можно тренировать все мышечные группы за одну тренировку, но с учетом последующего отдыха и с четко прописанной и поставленной программой. Но опять таки больше подходят такие проги новичкам или людям которые решили поменять на время свою прогу для преодоления застоя (например тот же плинтович)
а также: я считаю что у меня также хорошая генетика, я быстро набираю, быстро восстанавливаюсь..., но не было такого, чтобы после дня ног, у меня хотябы дня 3-4 не болели ноги. И будте добры источники скиньте откуда инфу взяли и автора желательно, для общего развития почитаю

Ответ от светлана серых[гуру]
в голове-каша. можно но при условии что ты профи и это твоя работа. за неё платят деньги. при таких условиях тренировка занимает до 6 часов при расходе в 7000 ккл. это больше чем дофига.. время тренировки разбивается на два или три раза по 2 или три часа. и за 4 мин пожно прокачать только одну группу и то слабеько

Ответ от Катя , Екатерина, Катерина[гуру]
Много букв ) всё не читала. Но на сколько я знаю для новичка нужна тренеровка всего тела в один день

Ответ от R1a1[гуру]
Цели у тренировок разные. То, о чем вы говорите, называется фулбоди тренинг. Это очень хорошая тактика для женщин и начинающих. Но она не годится для наращивания массы, то есть, после нее надо менять программу, если есть желание подняться на ступень выше в подготовке и объеме.

Ответ от Lovely A[гуру]
1. Я по себе не вижу, что у меня какая-то мышца за один день восстановилась, чтобы я не ел. Хоть дибазолом обожрись.
Вы понимаете, что "восстановление" мышцы означает деление клеток? И ничто ускорить базовый процесс не может? Хоть ты олимпийский спортсмен с лучшими врачами-фармацевтами, будешь после травмы лежать месяц, как простой школьник, клетки быстрее не растут.
2. Да, у всех разная генетика, изначальное количество мышц, метаболизм. Но разница в 5-15%, а не 200%.
Третье. Есть программа на рост мышц, есть на поддержание, есть на выносливость, есть на похудение.
Про какую говорится в вашей статье? — скорее на поддержание. У человека 200 с чем-то мышц, Когда одна работает, противоположная отдыхает. Это закон, по которому природа строит организмы.
Или по-проще, четыре стороны тела, разделенные на две половины. Если выбрать одно упражнение на сгиб и одно в противовес на растяжение — получается 4х4х2=32 упражнения. Это больше похоже на правду, примерно так все и занимаются. перечисленным вами пять упражнений мне не кажутся "всем телом". Где икры? Где кисти? Где косые?
Заниматься каждый день самыми энергозатратными упражениеми без утежеления — это на похудение.

Ответ от Горизонт событий[гуру]
можно, называется фулл бади

Ответ от Rufat Safarov[гуру]
Ну это мышцам до 48 часов хватает на восстановление, а связкам и суставам намного больше. Вот пример программы:
-хорошая разминка
-становая
-жим лежа
-присед со штангой на плечах
-подъем штанги на бицепс
-французкий жим
Подходы и количество сам расставишь под себя.

Ответ от Алекс[гуру]
Нужно! новичкам и в период востановления пока веса не серьезные меньше собственного или 100кг! чем больше нагрузка-веса, интенсивность и больше мышца тем дольше они востанавливаются, если мелким мышцам типа бицепса достаточно 48часов-не 24-организму-24 часа хватает чтобы востановить гликоген в печени и все! а средним мышцам нужно уже от 72 после тяжелой трени а крупным до недели! тренировка должна быть не более 1 часа, и 2 у силовиков лифтеров и штангистов из за больших пауз отдыха

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]