толстые бедра
Автор Кристинка задал вопрос в разделе Коррекция веса
как убрать жирок с живота и толстые бедра? (в домашних условьях) и получил лучший ответ
Ответ от ~Violet~[гуру]
купить железный холохуп (обруч) и вот его каждый день крутить не менее часа.
будут синяки. но ничего. результат просто обалденный.
смотришь телек и его крутишь.
Источник: через уже 4 дня, будет видень результат
Ответ от Влюбленная в жизнь[гуру]
поменьше кушать, и активно спортом заниматься, причем хороши упражнения - махи ногами и растяжка
поменьше кушать, и активно спортом заниматься, причем хороши упражнения - махи ногами и растяжка
Ответ от Makx[гуру]
качай пресс, крути обруч по 20 минут день, прыгай через скакалку, типа прыгалки и больше ходи. все будет здорово =) удачи =)
качай пресс, крути обруч по 20 минут день, прыгай через скакалку, типа прыгалки и больше ходи. все будет здорово =) удачи =)
Ответ от Ўра Ларин[эксперт]
200 раз пресса в день + приседания. Исключить газированные напитки, пиво, квас живого брожения.
200 раз пресса в день + приседания. Исключить газированные напитки, пиво, квас живого брожения.
Ответ от GoogyNot[гуру]
Золотое правило - меньше кушать, больше двигаться
Золотое правило - меньше кушать, больше двигаться
Ответ от Марго[гуру]
сядьте на стул. спинка с боку и делайте наклоны назад.
сядьте на стул. спинка с боку и делайте наклоны назад.
Ответ от Ёергей Чернышев[новичек]
После 18:00 не кушай, исключи из рациона хлеб, пирожки.. .ну вобщем мучное и калорийное, далее - не кушай ничего сладкого, и самое главное - это заняться спортом - пускай даже в домашних условиях. Не приобретай всякие там пластыри, которые, якобы, сожгут жиры!! !Этого не произойдет, потому что это все туфта!! !Только спорт и диета спасут тебя. Поверь мне наслово. У меня жена так похудела (по моим рекомендациям) . Единственное, что я для нее сделал, чтобы облегчить ей тренировки, я купил ей "easy shaper" (Изи шейпер) . Рекламировать его не буду, захочешь купить его - найдешь. Единственное могу сказать, что только спорт творит чудеса!! !
Заходи и задавай свои вопросы ссылка
После 18:00 не кушай, исключи из рациона хлеб, пирожки.. .ну вобщем мучное и калорийное, далее - не кушай ничего сладкого, и самое главное - это заняться спортом - пускай даже в домашних условиях. Не приобретай всякие там пластыри, которые, якобы, сожгут жиры!! !Этого не произойдет, потому что это все туфта!! !Только спорт и диета спасут тебя. Поверь мне наслово. У меня жена так похудела (по моим рекомендациям) . Единственное, что я для нее сделал, чтобы облегчить ей тренировки, я купил ей "easy shaper" (Изи шейпер) . Рекламировать его не буду, захочешь купить его - найдешь. Единственное могу сказать, что только спорт творит чудеса!! !
Заходи и задавай свои вопросы ссылка
Ответ от Ёветик[новичек]
после 18,00 не есть, пить только воду и степпер по30минут в день
после 18,00 не есть, пить только воду и степпер по30минут в день
Ответ от Sharlot[гуру]
животик должен забыть о булочках и картошке! Орехов и овощей для пресса и конечно делать упражнения на пресс. Бёдра и левое и правое забывают о ТЕХ же булочках и майонезе (целлюлит) и дружно ползают по деревянному полу (садимся на пол, ноги примые и на ягодичках, ягодичках вперёд и назад минут 5-10), а ещё очень хорошо на том же деревянгом полу покататься - полностью ложися и с правого бока перекатываемся на левый и обратно. Если синяки, значит делаем всё правильно, только ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ ПЛАВНО, а не прыгаем на боках переламывая рёбра! И конечно антицеллюлитный массаж - САМЫЙ больной массаж, но САМЫЙ эффективный! ПРОВЕРЕНО! Не сомневайтесь, мало того что от целлюлита избавляемся по-тихоньку, а также от объемов ляшек и соответственно бёдер на 5-6 сеанс! Удачи!
животик должен забыть о булочках и картошке! Орехов и овощей для пресса и конечно делать упражнения на пресс. Бёдра и левое и правое забывают о ТЕХ же булочках и майонезе (целлюлит) и дружно ползают по деревянному полу (садимся на пол, ноги примые и на ягодичках, ягодичках вперёд и назад минут 5-10), а ещё очень хорошо на том же деревянгом полу покататься - полностью ложися и с правого бока перекатываемся на левый и обратно. Если синяки, значит делаем всё правильно, только ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ ПЛАВНО, а не прыгаем на боках переламывая рёбра! И конечно антицеллюлитный массаж - САМЫЙ больной массаж, но САМЫЙ эффективный! ПРОВЕРЕНО! Не сомневайтесь, мало того что от целлюлита избавляемся по-тихоньку, а также от объемов ляшек и соответственно бёдер на 5-6 сеанс! Удачи!
Ответ от Kajakas[гуру]
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу) . Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п. -лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п. -лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу) . Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п. -лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п. -лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
Ответ от Iryna[активный]
На одно ведро меньше кушай.
На одно ведро меньше кушай.
Ответ от Анна Хрипун[новичек]
сама хочу знать.. . вроде бы и бегаю с работы на работу.... а толку мало.... я конечно без комплексов.... но как то неприятно
сама хочу знать.. . вроде бы и бегаю с работы на работу.... а толку мало.... я конечно без комплексов.... но как то неприятно
Ответ от Нурлан Кулыбаев[новичек]
во первых в домашних условиях будет сложнее, во вторых наберитесь терпения. следующий фактор сколько имено надо убрать. основное правило здесь-надо совместить диету с физическими упражнениями, по другому будет мало эфективно . какие именно упражнения и диету применять нужно спрашивать у инструктора-детолога (профессионалов мало) вашего города. желаю удачи!
во первых в домашних условиях будет сложнее, во вторых наберитесь терпения. следующий фактор сколько имено надо убрать. основное правило здесь-надо совместить диету с физическими упражнениями, по другому будет мало эфективно . какие именно упражнения и диету применять нужно спрашивать у инструктора-детолога (профессионалов мало) вашего города. желаю удачи!
Ответ от Елена Новикова[новичек]
Бедра и живот - проблемные места, сама долго не могла с ними решить проблему. Рассказываю, как мне удалось..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Бедра и живот ушли еще через недели 2.
Расскажу и тебе про него)
)
Бедра и живот - проблемные места, сама долго не могла с ними решить проблему. Рассказываю, как мне удалось..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Бедра и живот ушли еще через недели 2.
Расскажу и тебе про него)
)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как убрать жирок с живота и толстые бедра? (в домашних условьях)
ищу агитационное выступление на тему занимайтесь спортом
С одной стороны, вопрос кажется праздным. Ведь всем известно, что спорт – это здоровье, а здоровым
подробнее...
Особенности строения конечностей птицы
Пояс передних конечностей слагается у птиц из трех парных костей: вороньих, лопаток и ключиц.
подробнее...
у меня толстые бедра - какие упражнения надо делать?
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит
подробнее...
спросили в Другое
как поднять свою самооценку?
Как поднять самооценку. 10 советов
Не знаете, как поднять самооценку? Запомните главное
подробнее...
как поднять свою самооценку?
Как поднять самооценку. 10 советов
Не знаете, как поднять самооценку? Запомните главное
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Фигура не идеальна,широкие плечи,узкие бедра,какого фасона выбирать одежду,что носить дайте совет.
По-поводу темного и не объемного верха могу согласиться! Это, конечно, поможет визуально сузить
подробнее...
спросили в Нимфы
Возникает вопрос: Какой цвет имел в виду Лев Толстой: «Цвета бедра испуганной нимфы»?
Бедра испуганной нимфы - оттенок розового. Возможно, возникло в начале ХIХ века с появлением нового
подробнее...
Возникает вопрос: Какой цвет имел в виду Лев Толстой: «Цвета бедра испуганной нимфы»?
Бедра испуганной нимфы - оттенок розового. Возможно, возникло в начале ХIХ века с появлением нового
подробнее...
Можно ли назвать толстыми людей, у которых тоненькие ножки,ручки,но большой живот и два подбородка?
Это называется тип фигуры Яблоко
Заметьте некоторые женщины толстеют имеено в бедрах, а
подробнее...
спросили в Другое
У меня толстые ноги что делать?
Ольга, можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете
подробнее...
У меня толстые ноги что делать?
Ольга, можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете
подробнее...
спросили в Укол
как правильно поставить коту уколы в холку и в бедро?
Подкожный укол. Оттягивается тремя пальцами левой руки шкурка в районе "шкирки" (холка - лопатки).
подробнее...
как правильно поставить коту уколы в холку и в бедро?
Подкожный укол. Оттягивается тремя пальцами левой руки шкурка в районе "шкирки" (холка - лопатки).
подробнее...
спросили в Смекалка Нимфы
Это что хотят отметить? когда так говорят:. И почему этот цвет называют цвет «бедра испуганной нимфы»?
Состовляя таблицы цветов, наши предки подходили к выбору их названий не только утилитарной точки
подробнее...
Это что хотят отметить? когда так говорят:. И почему этот цвет называют цвет «бедра испуганной нимфы»?
Состовляя таблицы цветов, наши предки подходили к выбору их названий не только утилитарной точки
подробнее...
Как приготовить бедро (не знаю как правильно назвать, может окорок? ) ягненка?
Это вы про ногу барашка?
Если она у вас не очень большая, можно в рукаве с овощами запечь.
подробнее...
спросили в Толстый Толстые
Сильно ли толстит Безе ?
это пожалуй единственное из сладкого что не толстит, ну зефир еще.
а если еще и запивать
подробнее...
Сильно ли толстит Безе ?
это пожалуй единственное из сладкого что не толстит, ну зефир еще.
а если еще и запивать
подробнее...