Как ускорить пищеварение и обмен веществ
Автор Наташа Вебер задал вопрос в разделе Коррекция веса
как и чем улучшить обмен веществ? и получил лучший ответ
Ответ от Людмила[гуру]
Принимайте пищу небольшими порциями не менее пяти раз в день. На переработку питательных веществ организм затрачивает немало калорий. Старайтесь, чтобы основной прием пищи приходился на завтрак и обед. Белковая пища ускоряет обмен веществ – около трети съеденных калорий тратится на ее переработку. Так что употребляйте побольше мяса и молочных продуктов, если хотите похудеть. Кроме того, в этих продуктах содержится линолевая кислота, препятствующая отложению жира. Однако жиры и углеводы тоже должны присутствовать в вашем рационе, поскольку они богаты другими веществами, необходимыми организму и не содержащимися в белках. Ускорению обменных процессов в организме также способствуют некоторые продукты: например, фрукты и рыба. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты позволяют регулировать уровень лептина в организме, играющего важную роль в обменных процессах. Так что, если хотите похудеть, почаще ешьте рыбу! Из фруктов отдавайте предпочтения яблокам, лимонам и грейпфрутам. Яблоки способствуют обмену веществ в организме. Лимон способствует повышению иммунитета и восстановлению обменных процессов. Диетологи рекомендуют пить простую воду с лимоном – это ускорит сжигание жиров. Грейпфрут улучшает пищеварение, тем самым, ускоряя обмен веществ. Некоторые пряности и вещества, содержащиеся в продуктах, могут также ускорить обменные процессы. Острый перец повышает на 25% скорость метаболизма, причем его действие длится несколько часов. Это обусловлено наличием в нем капсаицина – вещества, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и ускоряет кровообращение. И, кстати, именно оно придает перцу остроту. Если организм испытывает недостаток йода, это также может отразиться на скорости протекания обменных процессов. Особенно это касается людей с нарушениями функции щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, регулирующих обмен веществ. Именно поэтому рекомендуется включать в пищу продукты, богатые йодом – морепродукты, морскую капусту, а также специально обогащенные йодом продукты. Витамины и микроэлементы. Иногда причиной нарушенного обмена веществ может стать недостаток витаминов и микроэлементов. В зимне-весенний период, когда мы наиболее часто испытываем «витаминный голод» , помогут специальные сбалансированные витаминные комплексы. Особое внимание обратите на наличие в них витаминов группы B, кальция, фолиевой кислоты и хрома, ускоряющих обменные процессы в организме. Или ешьте больше печени, мяса, рыбы, ржаного и цельнозернового хлеба, бобовых, салата, зеленого лука, петрушки, шпината и томатов. Пейте больше воды. Ускорению обмена веществ также способствуют напитки, содержащие кофеин – чай, кофе. Однако сильно злоупотреблять ими все же не стоит. Лучше пейте зеленый чай
Купи клетчатку. И поешь ее вместе с кефиром
Обмен вещест улучшается с помощью травяных чаев, в состав которых входят ромашка, зверобой, череда, мята, крапива, семена укропа. Такие чаи улучшают пищеварение, повышают иммунитет и способствуют нормализации обмена веществ. Продаются в аптеках и стоят не дорога. А самое главное экологически чистые и безопасные. Да и вообще у травяных чаев очень много плюсов.
Принимай БАДы Nutrilite компании Amway
Зеленый чай, творог, фрукты, овощи!
Милдронат, цыгапан, глютаминовая кислота, мослецитин.
Хороший вопрос. Думаю, что продукты пчеловодства не имеют себе равных в решении этих проблем. Важно знать что кушать, когда, сколько, как и чтобы продукт был натуральным.
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями (вместо обычных обильных трех) поможет вам ускорить обмен веществ. "Механизм" срабатывает по одной простой причине: тело "думает", что в организм вводиться полная порция и, соответственно, ускоряет обмен веществ.
1,5- 2 литра воды в день и физ. упражнения ускоряют обмен веществ...