как улучшить работу кишечника

Ответ от ЁлАдКаЯ ЯгОдКа[гуру]
Для улучшения работы кишечника важен комплексный подход. Тщательно пережевывайте пищу и исключите жирное, соленое, острое и алкоголь. Включите в рацион клетчатку: салат из двух частей мелко нарезанной моркови и одной части свеклы с 2,5 столовой ложки подсолнечного масла мягко очистит кишечник и избавит от запоров. На завтрак полезна геркулесовая каша: возьмите половину стакана крупы и 5-10 плодов кураги. Прокипятите курагу 2-3 минуты, измельчите, добавьте в кашу и варите не более 10 минут. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда и 1-2 чайными ложками яблочного уксуса либо настой из 2 чайных ложек семени льна на стакан кипятка, помешивая 15 минут. Тушеные кабачки или их сок с утра хорошо выводят лишнюю жидкость. Завершайте день стаканом кефира для поддержки пищеварения и почек, а днем пейте зеленый чай или отвар шиповника.