как улучшить жим лежа

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
Пойти в армию, там быстро улучшишь - упал...отжался!

Ответ от Ѕ+[гуру]
Как улучшить результат в жиме лежа? Всё просто...
ПОСАДИ СВЕРХУ ПОДРУЖКУ))
))

Ответ от ArxangeL[гуру]
попрубуй подимать 120 и выше хоть меньше раз но потом быстрей пойдет и вес свой надо увеличить

Ответ от ЄЁДОР СУМКИН[гуру]
на турнике больше виси и на брусьях ))

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Ч то значит: трещины в мениске?
В голове у тебя трещины.

Ответ от Tmin[новичек]
"Архангел" прав дружище,надо увеличить собственный вес,для начала и вес пойдет,а конкретно наверняка надо делать ступенями,потом обязательно менять жим штангой и жим гантелями ну и уж после тренировки в углеводное окно закинуть аминокислот! Удачи:)!

Ответ от 177rus[гуру]
попробуй весом 70% от максимума прокачатся неделю, а потом набирать по 2-3 кг за тренировку. так за каждую программу(1.5месяца) я набираю по 5 кг!

Ответ от Пушенков Сергей[гуру]
Нужно серьезно заниматься дельтами (передними, задними) и трапеции только значително увеличив их силу и размер ты можешь выйти на серьезный вес.
Мой рекорд 210 до этого был 180 шел к нему долго год с лишним. Увеличив свой собственный вес на 6 кг. Акцент делал на следующие упр.
Жим стоя одной рукой:

Тяжелый жим гантелей лежа (значительное увеличение веса в этом упр. может быть зеркальным отображением в прибавке в жиме лежа ) т.к. значительная часть энергиии тратится на стабилизацию и удержанию веса в каждой руке. Таким образом тренируя вестибулярный апарат, и готовя его к гипер нагрузке в жиме:
Для тренировки задних дельт считаю незаменимым упр. раздувая их до неимоверных размеров, работая как с большим так и смалым весом.
Вообще загляни ко мне на мыло в МОЕ ВИДЕО там все увидишь и я тебе распишу сплит для дельт и груди...ПРИВЕТ!

Ответ от Андрей Федоров[гуру]
Алексей Рындин, попробуй задать тот же вопрос Н. Виткевичу ( ссылка) либо на форуме koicombat.ru
Уверен, там не откажут в совете

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]