что делает креатин

Ответ от Promusculus[новичек]
Креатин одна из самых безопасных натуральных добавок в спортивном питании. Используется для набора мышечной массы. От чего масса растет - от роста количества и объема мышечных клеток или от накопления в них воды - ученые до сих пор спорят. Похоже и от того, и другого ссылка.
Креатин является источником быстрой энергии, и помогает увеличивать интенсивность кратковременных упражнений, как подъем веса в бодибилдинге, например. Это позволяет поднимать более тяжелые веса, что создает больший стимул для мышечного роста.
Здесь отзывы спортсменов о его эффективности (в том числе и профессиональных) ссылка. Далеко не все от него в восторге.

Ответ от Дмитрий Кислов[новичек]
Креатин хорошая штука, вот тут ссылка Много про него любопытного написано, можете смело ознакомиться не пожалеете совершенно об этом уверяю вас в этом...

Ответ от Kosoy[гуру]
улучшает зрение

Ответ от Дядя Серж[гуру]
У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные буферы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передачи энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулyм, для накачивания ионов кальция и во многих других местах) . Кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют противоположно друг другу — креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин действует как мочегонное, и при должной порции препятствует этому эффекту. [1][2][3][4][5]
Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что фосфат креатина нейтрализует кислоты, которые образуются во время выполнения упражнения и cнижают pH крови, что вызывает усталость мышц. Также креатин активирует гликолиз. Побочных эффектов кроме увеличения общей массы тела не обнаружено (есть мнение, что креатин способствует синтезу мышечных белков) . Однако установлены случаи отравления большими дозами креатина. В больших дозах креатин приводит к ослаблению костной ткани и дисфункции почек. Один из случаев зарегистрирован больницей США. Пострадавшим оказался учащийся колледжа, у которого, в результате потребления большого количества креатина развилась почечная недостаточность.
зучение молекулярного механизма нарушения сократимости сердца при инфаркте миокарда привело к выводам, не укладывающимся в общепринятые представления об энергетическом обмене сердца. В результате научных исследований выяснилось, что одним из неизвестных ранее регуляторов силы сокращения сердечной мышцы является креатин. Это открытие было сделано Е. И. Чазовым и внесено в Государственный реестр научных открытий СССР под № 187 с приоритетом от 6 ноября 1973 г

Ответ от Adult Offline[новичек]
увеличивает выносливость и силу мышц, я лично употребляю и беру, Вот этот - польский, хороший и не дорогой

Ответ от T&P[гуру]
Повашает выносливость и работоспособность мышечной ткани, за счет чего идет увеличение мышечной массы после нагрузок. Без тренинга не работает

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]