как управлять сном

Ответ от Їудесная[гуру]
Управление сном, или осознанные сновидения, достигается регулярной практикой. Начните с ведения дневника сновидений: каждое утро сразу после пробуждения записывайте все детали сна, даже обрывочные. Это тренирует мозг запоминать сны. В течение дня делайте проверки реальности: спросите себя, спите ли вы, и попробуйте прочитать текст или посмотреть на время, затем отведите взгляд и проверьте снова. Во сне текст или время обычно меняются или искажаются. Перед засыпанием четко проговаривайте про себя намерение осознать себя во сне. Можно использовать метод пробуждения с последующим засыпанием: поставьте будильник на четыре-пять часов после засыпания, бодрствуйте пятнадцать-двадцать минут, а затем ложитесь спать с четкой мыслью об осознанном сне. Регулярность и спокойный режим дня значительно повышают шансы на успех.