как восстановить душевное равновесие

Ответ от Sergey Radostev[гуру]
Наши эмоции являются отражением нашего восприятия ситуаций, людей, предметов и событий окружающего мира. Для управления своим эмоциональным состоянием необходимо развивать способность контролировать эмоции, правильно и адекватно их выражать, повышать количество положительных эмоций и чувств. Как научиться управлять своими эмоциями? Как их правильно выражать? Как восстановить душевное равновесие? В этом Вам помогут несложные техники, о которых пойдет речь в данной статье.
Правильное дыхание и поза
Наши эмоции отражаются в нашем теле. На грусть тело реагирует сгорбленной спиной, опущенной головой, тяжелым дыханием. На радость – улыбкой, стройной осанкой, приподнятой головой, ровным и уверенным дыханием.
Однако верно не только то, что физическое состояние зависит от эмоционального, доказан также и тот факт, что при помощи физического состояния можно влиять на свое эмоциональное состояние!
Итак, чтобы прогнать грусть и тоску:
Расправьте плечи, выпрямите спину, голову гордо поднимите вверх…
Улыбнитесь (себе, окружающим людям, предметам, просто так). Не получилось? Улыбка вышла неуклюжей? Попробуйте еще раз, тренируйтесь, много раз! Через несколько минут результат гарантирован!
Физические упражнения
Выше мы говорили о влиянии физического состояния на эмоциональное. Сейчас мы рассмотрим несколько физических упражнений, которые быстро помогут Вам восстановить эмоциональное равновесие. Даже микродвижения очень полезны.
Напрягите все мышцы, держите напряжение в течение пяти секунд, расслабьтесь. Повторите несколько раз. Можно делать как стоя, так и сидя.
Встаньте, потрясите всем телом, плечами, каждой рукой, ногой, помотайте головой. Стряхните с себя все негативные эмоции, вытряхните из головы все ненужные Вам мысли!
Если есть возможность, сделайте небольшую зарядку: приседания, наклоны, потягивания. Или выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом квартал. Впрыск в кровь кислорода очень полезен!
Сменить пластинку
Однако Вам не удастся хорошо отдохнуть, если в Ваших мыслях, как заезженная пластинка, крутятся слова пьяного, нахамившего в метро, давно уехавшего и забывшего о Вас, предстоящий разговор с начальником, который еще слова Вам не сказал, а Вы уже спорите с ним, доказываете, отвечаете за него, ссора с коллегой и. т. д. Как быть? Научиться управлять своими мыслями вполне возможно, ведь Вы сами вольны выбирать, о чем думать!
Выражение чувств
Выражать чувства можно вербально (в речи – сказать, крикнуть) и невербально (телодвижениями – грушу поколотить, скомкать лист) .
Изменение взгляда на вещи

Расслабление
Осознав свое состояние, сядьте, расслабьте все мышцы. Представьте себя в том месте, где хотели бы оказаться (на море, в лесу, на празднике) или вспомните какое-то очень приятное событие, поездку, детство и т. д.
подробнее здесь -
Не обижайся на пустые разговоры,
На фразы глупые, ненужные слова.
На вздор сомнительный и злые наговоры,
Которые всегда использует молва.
Прости глупцам их все нелепые ошибки,
Обиды раствори во сладости души.
Все исчезает под воздействием улыбки
И меркнут те кто до сих пор живет во лжи.
Не поддавайся на уловки провокаций,
Не слушай о себе сомнительных поэм,
Бывай лишь там, где нет манипуляций,
Создай свой искренний и чистый сад Эдем.
Бери от жизни только то что сердцу мило.
Всегда верь в преданность друзей, ну, а пока…
Я покажу тебе, как можно быть счастливой-
Не потеряйся, вот тебе моя рука…
Источник: