Как выработать выносливость в беге
Автор Ѕочу все знать задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как выработать выносливость при беге,если я уже метром через 400 запыхаюсь и отдышаться не могу? и получил лучший ответ
Ответ от Камаева Марина[эксперт]
а не надо останавливаться потому что) и носом дышать) и терпеть!!!
Ответ от DFlyer[гуру]
Mne toze interesna!
Mne toze interesna!
Ответ от Мария[гуру]
тренируйтесь . сегодня 400 метров, завтра 410 %)
тренируйтесь . сегодня 400 метров, завтра 410 %)
Ответ от Андрей Романенко[активный]
Просто бежать дальше и пытаться выронять дыхание. Вообще когда бежишь, нужно дышать ровно, не глубоко! Просто с одним ритмом с шагами.
Просто бежать дальше и пытаться выронять дыхание. Вообще когда бежишь, нужно дышать ровно, не глубоко! Просто с одним ритмом с шагами.
Ответ от WhiskY[zkeeee][новичек]
Дыши равнее, не думай о еде и напитках, а про второе дыхание, это бред!
Дыши равнее, не думай о еде и напитках, а про второе дыхание, это бред!
Ответ от Dragon[гуру]
сначала проверься у врача
сначала проверься у врача
Ответ от Sprint[активный]
Бегай много, но не быстро.
Бегай много, но не быстро.
Ответ от Добрая девушка=)[гуру]
не надо бегать быстро, полезно бегать трусцой, если медленным бегом вы не можете пробежать 400 метров то необходимо обратится к кардиологу
не надо бегать быстро, полезно бегать трусцой, если медленным бегом вы не можете пробежать 400 метров то необходимо обратится к кардиологу
Ответ от ІИФРА[гуру]
Лыжи лучший способ выработать выносливость. Бегом дольше вырабатывается. В любом случае вам потребуется недюженное упорство
Лыжи лучший способ выработать выносливость. Бегом дольше вырабатывается. В любом случае вам потребуется недюженное упорство
Ответ от Максим Тян[гуру]
толк будет, смотря чего хотите добиться? для похудения рекомендуют бег с ускорениями, но никак не с остановками. все приходит со временем. не нужно быстро бежать сразу и нельзя останавливаться, так как сбивается дыхание и трудно остановиться. нужно хотя бы медленно, но бежать. я стараюсь бегать - три шага вдох- три шага выдох. но у каждого разный организм и свои особенности
толк будет, смотря чего хотите добиться? для похудения рекомендуют бег с ускорениями, но никак не с остановками. все приходит со временем. не нужно быстро бежать сразу и нельзя останавливаться, так как сбивается дыхание и трудно остановиться. нужно хотя бы медленно, но бежать. я стараюсь бегать - три шага вдох- три шага выдох. но у каждого разный организм и свои особенности
Ответ от Парень в розовом[гуру]
бегать нужно медленно в спокойном темпе, тогда можно 2-3 км не выдыхаясь пробежаться, иногда даже больше
бегать нужно медленно в спокойном темпе, тогда можно 2-3 км не выдыхаясь пробежаться, иногда даже больше
Ответ от Екатерина Шматова[активный]
правильно дышать, через нос это во-первых, и вдыхать на двух метрах и выдыхать на двух!
правильно дышать, через нос это во-первых, и вдыхать на двух метрах и выдыхать на двух!
Ответ от Артур Ногаев[гуру]
Выносливость вырабатывать надо медленным бегом на длинные дистанции, размеренным ритмом и дыханием. Со временем скорость наращивать надо, а не сразу мчать галопом.
Выносливость вырабатывать надо медленным бегом на длинные дистанции, размеренным ритмом и дыханием. Со временем скорость наращивать надо, а не сразу мчать галопом.
Ответ от Єаузия Яушева[гуру]
Длительными тренировками. Я тоже сперва еле-еле пробегала 500 м, а через месяц легко преодолевала 10 км.
Длительными тренировками. Я тоже сперва еле-еле пробегала 500 м, а через месяц легко преодолевала 10 км.
Ответ от Лилит[гуру]
Ждать когда откроется второе дыхание.
Ждать когда откроется второе дыхание.
Ответ от Ѕорошистка[гуру]
Лучше начинать вырабатывать выносливость постепенно. С каждым разом увеличивать нагрузку. Начинать лучше со 100 метров.
Лучше начинать вырабатывать выносливость постепенно. С каждым разом увеличивать нагрузку. Начинать лучше со 100 метров.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как выработать выносливость при беге,если я уже метром через 400 запыхаюсь и отдышаться не могу?