как выносливость выработать

Ответ от DFlyer[гуру]
Mne toze interesna!

Ответ от Мария[гуру]
тренируйтесь . сегодня 400 метров, завтра 410 %)

Ответ от Андрей Романенко[активный]
Просто бежать дальше и пытаться выронять дыхание. Вообще когда бежишь, нужно дышать ровно, не глубоко! Просто с одним ритмом с шагами.

Ответ от WhiskY[zkeeee][новичек]
Дыши равнее, не думай о еде и напитках, а про второе дыхание, это бред!

Ответ от Dragon[гуру]
сначала проверься у врача

Ответ от Sprint[активный]
Бегай много, но не быстро.

Ответ от Добрая девушка=)[гуру]
не надо бегать быстро, полезно бегать трусцой, если медленным бегом вы не можете пробежать 400 метров то необходимо обратится к кардиологу

Ответ от ІИФРА[гуру]
Лыжи лучший способ выработать выносливость. Бегом дольше вырабатывается. В любом случае вам потребуется недюженное упорство

Ответ от Максим Тян[гуру]
толк будет, смотря чего хотите добиться? для похудения рекомендуют бег с ускорениями, но никак не с остановками. все приходит со временем. не нужно быстро бежать сразу и нельзя останавливаться, так как сбивается дыхание и трудно остановиться. нужно хотя бы медленно, но бежать. я стараюсь бегать - три шага вдох- три шага выдох. но у каждого разный организм и свои особенности

Ответ от Парень в розовом[гуру]
бегать нужно медленно в спокойном темпе, тогда можно 2-3 км не выдыхаясь пробежаться, иногда даже больше

Ответ от Екатерина Шматова[активный]
правильно дышать, через нос это во-первых, и вдыхать на двух метрах и выдыхать на двух!

Ответ от Артур Ногаев[гуру]
Выносливость вырабатывать надо медленным бегом на длинные дистанции, размеренным ритмом и дыханием. Со временем скорость наращивать надо, а не сразу мчать галопом.

Ответ от Єаузия Яушева[гуру]
Длительными тренировками. Я тоже сперва еле-еле пробегала 500 м, а через месяц легко преодолевала 10 км.

Ответ от Лилит[гуру]
Ждать когда откроется второе дыхание.

Ответ от Ѕорошистка[гуру]
Лучше начинать вырабатывать выносливость постепенно. С каждым разом увеличивать нагрузку. Начинать лучше со 100 метров.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]