как выспаться за 6 часов подростку

Ответ от Zaretskii Kostya[гуру]
Главное не длина, а ГЛУБИНА сна.
Спать нужно с открытой форточкой, чтобы достаточно поступало кислорода. Температура не выше 22 (18-20 приветствуется) . Перед сном - прогулка на 20-30 минут.
А за 5 мин до сна - Мелатонин (3мг) . Он углубляет сон. Спать при выключенном свете. На утро завести НАДЁЖНЫЙ БУДИЛЬНИК, чтобы засыпая можно было без тревоги ПОЛНОСТЬЮ отдаться в объятия Морфея..))