Автор Ўлия Костина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как заставить себя не переедать лишнего? и получил лучший ответ
Ответ от Надежда Сидорова[эксперт]
Чтобы не переедать, можно применить несколько простых, но действенных приемов. Перед едой выпивайте пол литра чистой воды, что частично заполнит желудок и не даст съесть прежний объем пищи. После трапезы полезно выпить зеленый чай, благодаря которому вся лишняя жидкость покинет организм естественным путем в течение двух часов. Используйте маленькую тарелку, чтобы порция визуально казалась больше и срабатывал полезный самообман. Во время еды тщательно пережевывайте каждый кусочек не менее 33 раз, это поможет наедаться минимумом. Кроме того, не покупайте продукты про запас. Держите холодильник пустым или приобретайте еду строго впритык, например, ровно пять сосисок на пять человек. Если дома просто нечего переедать, проблема решается сама собой.
Ответ от Александра Шевченко[эксперт]
Девочки, самый классный способ не переедать - это не покупать лишнего, всё должно быть в притык, если допустим сосиски на 5 человек, то покупаете строго 5 сосисок, поели и всё, если апельсины, то строго количество ограничено. Холодильник должен быть пустым, когда есть нечего, то и переедать вы не сможете.
Девочки, самый классный способ не переедать - это не покупать лишнего, всё должно быть в притык, если допустим сосиски на 5 человек, то покупаете строго 5 сосисок, поели и всё, если апельсины, то строго количество ограничено. Холодильник должен быть пустым, когда есть нечего, то и переедать вы не сможете.
Ответ от Ёветлана Кузнецова[активный]
Хороший вопрос, Василиса! У меня та же проблема, но у меня проблема ещё в том, что я постоянно хочу есть и в итоге - переедаю. Проверялась на всякую там гадость, ничего, всё впорядке, а "кушать хочется всегда". Почитала, что пишет Гэми, может быть действительно так попробовать?
Хороший вопрос, Василиса! У меня та же проблема, но у меня проблема ещё в том, что я постоянно хочу есть и в итоге - переедаю. Проверялась на всякую там гадость, ничего, всё впорядке, а "кушать хочется всегда". Почитала, что пишет Гэми, может быть действительно так попробовать?
Ответ от Александр Демин[эксперт]
Я в таких случаях, если позволяет время, не готовлю впрок, а для каждого приема пищи готовлю впритык для членов семьи за исключением себя. Себе варю гречку. Так перетерплю пару-тройку дней и возвращаюсь к обычному рациону, но ем уже меньше.
Я в таких случаях, если позволяет время, не готовлю впрок, а для каждого приема пищи готовлю впритык для членов семьи за исключением себя. Себе варю гречку. Так перетерплю пару-тройку дней и возвращаюсь к обычному рациону, но ем уже меньше.
Ответ от Валентина Гусева[эксперт]
Вот николавна правильно сказала на счет выпивания воды, а еще нужно просто брать маленькую тарелочку для еды. Порция на маленькой тарелочке будет казаться больше и вы не будете переедать. И лишнее не придется съедать как сейчас. Мне помогает, у меня порция на тарелке меньше, чем у дочки старшей. Но у дочки тарелка больше, поэтому выглядит почти одинаково. Эдакий самообман.
Вот николавна правильно сказала на счет выпивания воды, а еще нужно просто брать маленькую тарелочку для еды. Порция на маленькой тарелочке будет казаться больше и вы не будете переедать. И лишнее не придется съедать как сейчас. Мне помогает, у меня порция на тарелке меньше, чем у дочки старшей. Но у дочки тарелка больше, поэтому выглядит почти одинаково. Эдакий самообман.
Ответ от Артем Кутявин[активный]
Аха, когда ребенок и муж, это нереально! Пока самый лучший ответ - про долгое пережевывание. Теперь бы научиться. А то заглатываю со скоростью ракеты, а потом ещё чего-нибудь тянет пожевать.
Аха, когда ребенок и муж, это нереально! Пока самый лучший ответ - про долгое пережевывание. Теперь бы научиться. А то заглатываю со скоростью ракеты, а потом ещё чего-нибудь тянет пожевать.
Ответ от Никитос Панин[эксперт]
Василиса, попробуйте перед тем, как сесть кушать, выпивать пол литра воды - именно воды, а не сока или чая. Желудок частично заполнится водой и съесть столько, сколько раньше, Вы уже просто физически не сможете. После приема пищи выпейте зеленый чай - и в течении двух часов вся выпитая жидкость покинет организм естественным путем.
Василиса, попробуйте перед тем, как сесть кушать, выпивать пол литра воды - именно воды, а не сока или чая. Желудок частично заполнится водой и съесть столько, сколько раньше, Вы уже просто физически не сможете. После приема пищи выпейте зеленый чай - и в течении двух часов вся выпитая жидкость покинет организм естественным путем.
Ответ от _Клондайк_[гуру]
набивать желудок продуктами имеющмими большой объем и малую калорийность: огурцы, капуста, зелень и пр. тарелка будет полная, жуются долго, пока обед кончится уже и жевать надоест.
набивать желудок продуктами имеющмими большой объем и малую калорийность: огурцы, капуста, зелень и пр. тарелка будет полная, жуются долго, пока обед кончится уже и жевать надоест.
Ответ от Natalie Miroshnichenko[активный]
для похудения лучше всего капли hсg почитайте про них я сбросила за 21 день 8 кг к еде вообще меняется мнение тебе становится ровно
для похудения лучше всего капли hсg почитайте про них я сбросила за 21 день 8 кг к еде вообще меняется мнение тебе становится ровно
Ответ от Лена прикрасная[гуру]
не готовить лишнего и не покупать лишней еды, чтоб не было соблазна взять добавку.
не готовить лишнего и не покупать лишней еды, чтоб не было соблазна взять добавку.
Ответ от Allaiva[гуру]
Выкиньте большие тарелки. Пользуйтесь только маленькими. Добавку брать нельзя.
Выкиньте большие тарелки. Пользуйтесь только маленькими. Добавку брать нельзя.
Ответ от Alex Beriya[гуру]
Перед едой 1л воды и немного физ. культуры после! Летом будет что показать.
Перед едой 1л воды и немного физ. культуры после! Летом будет что показать.
Ответ от Ниночка[гуру]
нужно запомнить правило: вставать из-за стола нужно тогда, когда немного не наелась. короче с непереполн. желудком.
нужно запомнить правило: вставать из-за стола нужно тогда, когда немного не наелась. короче с непереполн. желудком.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как заставить себя не переедать лишнего?
Как заставить себя не есть вечером после работы? (после 6-7 вечера?)
Чтобы не есть после шести, важно действовать постепенно, еженедельно уменьшая размер вечерней
подробнее...
спросили в Депрессия
что помогает от депрессии и как от нее избавится?
Наиболее эффективный способ справиться с депрессией — это обращение за помощью к психологу.
подробнее...
что помогает от депрессии и как от нее избавится?
Наиболее эффективный способ справиться с депрессией — это обращение за помощью к психологу.
подробнее...
спросили в 18 литров
Какие чаи для похудения посоветуете?
Большинство чаев для похудения, таких как Летящая ласточка, Стройная фигура, Пранатон или сборы
подробнее...
Какие чаи для похудения посоветуете?
Большинство чаев для похудения, таких как Летящая ласточка, Стройная фигура, Пранатон или сборы
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как правильно бороться с депрессией?
Правильная борьба с депрессией требует комплексного и бережного подхода к себе. В первую очередь
подробнее...
какие самые эффективные таблетки для похудения?
Волшебных таблеток для похудения без усилий не существует. Эффективные препараты работают только
подробнее...
Пожалуйста посоветуйте какую нибудь не трудную диету, и от которой действительно будет хороший результат?
Для получения стабильного и ощутимый хороший результат без жестких ограничений попробуйте
подробнее...
Какие способы борьбы с инфантилизмом взрослых детей вы знаете?
Инфантильный взрозлый при нормальном или даже ускоренном физическом и умственном развитии
подробнее...
Как снизить аппетит как вообще похудеть
Чтобы снизить аппетит и похудеть без стресса для организма, важно создать умеренный дефицит калорий
подробнее...