как заставить себя не жрать

Ответ от Alexander Vyazemsky[гуру]
Обрежь шнур по самые не балуй у холодильника.

Ответ от Ўлия Николаевна Сосницкая[гуру]
я принимаю Барбовал, выпиваю стакан воды с каплями 10-15, успокаиваюсь и бреду потихоньку спать, а раньше, пока не наемся от пуза, заснуть не могла:)

Ответ от Джошка Сушка[гуру]
Нужна сильная мотивация

Ответ от Одна из двух[гуру]
Пить воду почаще.. . Желудок будет заполнен и чувство голода пропадет. Только совсем от еды отказываться нельзя. Можно есть раз 6 за день, но порции уменьшить значительно.

Ответ от Suny Bany[гуру]
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;
· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.
· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;
· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите) ;
· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
· Запах кофе отбивает аппетит;
· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;
· Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню – зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;

Ответ от *****АЛЕНА*****[гуру]
когда я худела, пыталась отвлекаться книги читала.... а если есть хотелось аж не в моготу, семечки грызла, они помогали

Ответ от Галина Измалкова[новичек]
по себе знаю тяжело, но возможно: фрукты и овощи иногда орехи, вместо сахара мед, вместо хлеба хлебцы, каши по утрам, никаких колбас из жиров только постное масло, очень редко яйца из мяса курица, индейка, кролик- за 3 м-ца 1 кг как не бывало, да еще побольше пить

Ответ от Аслан Абу Идрис[гуру]
Выкинь холодильник через окно))

Ответ от Олик[новичек]
побольше гулять, чем меньше дома, тем меньше съедаешь

Ответ от Валентина***[гуру]
Я соблюдала Большой пост. Ела каши, овощи, фрукты, морепродукты и т. д. Нужды такой похудеть не было. И что я хочу сказать, что от обезжиренной пищи я даже не похудела. И это все ерунда- овощи, фрукты и ...Если склонны к полноте, то издевательствами над собой похудеете, но все вернется со временем. Потом контроль постоянный. Девочки, любите себя всякими!! ! Мы все КРАСАВИЦЫ!! ! не зацикливайтесь на диетах. Ешьте, пейте, радуйтесь жизни!! ! Ведь она такая короткая!!

Ответ от Катя.[гуру]
выходи на улицу без денег. жрать там нечего. я так делаю

Ответ от ¤°•° РЕДКИЙ ВИД °•°¤[гуру]
Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет.
Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта
ссылка
ссылка
... что съесть, чтобы похудеть.

Ответ от Люба Шевченко[гуру]
По себе знаю-заставлять себя не жрать бесполезно, пока сама до этого не дойдешь: ) А вот когда дойдешь, то и жрать то не захочется)

Ответ от LiziM[активный]
Надо пить воду и есть полезные продукты, низкокалорийные. Есть надо часто, но мало. Если захочется калорийную вкусняшку, вспомни что ты можешь съесть овощ или фрукт (вместо тортика). Съешь овощ - наешься, получишь витамины, и не поправишься. Съешь торт - наешься, получишь много сахара, жира и калорий. Впрочем, у любой еды одна и таже судьба - туалет. Так что чем заполнять желудок, ваш выбор, и надо помнить что можно наесться и тортиком и овощем.

Ответ от 3 ответа[гуру]