как заставить себя правильно питаться

Ответ от Ольга Калмыкова[гуру]
Я бы посоветовала не торопить события и не начинать "новую жизнь" с завтрашнего дня. Постепенно отказываемся / заменяем продукты в своём рационе.
• Сахар рафинированный заменяем на коричневый или фруктозу, постепенно сокращая его количество и увеличивая долю сложных углеводов в своём питании (крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель и т. д.) .
• Шоколад молочный заменяем на горький (не менее 75% какао) .
• Печенье покупное заменяем на самодельное (три основные проблемы покупного печенья — маргарин, сахар, мука в/с, соответственно, заменяем на небольшое количество полезного масла (оливковое, например) , фруктозу или коричневый сахар, муку грубого помола или перемолотые в кофемолке хлопья геркулес или любые другие; но я предпочитаю печенье или булочки делать вообще без жира на творожной основе) .
• Вместо печенек / вафелек к чаю лучше купить всяких разных сухофруктов / орешков.
• Фрукты можно и даже рекомендуется кушать в качестве предъеды перед основными приёмами пищи (за 30-40 минут) .
• А долю овощей в своём питании можно увеличить, если сделать себе салатик и скушать его вместе с привычной едой (пожалуй, только гарнира чуть меньше желательно положить) .
Заставлять резко себя не надо, следует постепенно вводить изменения, тогда не будет тяги и срывов. Вот таким образом постепенно корректируй своё питание!