как заставить себя делать зарядку

Ответ от Ђатьянка[гуру]
Чтобы делать зарядку по утрам без насилия над собой, дайте организму 30-40 минут после пробуждения, чтобы окончательно проснуться и разогреться. Если утром времени совсем нет, перенесите активность на вечер, эффект будет тем же. Вам не нужны огромные комплексы: достаточно быстрой ходьбы, легкой растяжки, вращений обруча, приседаний или базовых упражнений на пресс. Чтобы не бросить начатое, постарайтесь найти в этом процессе удовольствие или используйте сильную личную мотивацию. Например, представьте, как обрадуется ваш близкий человек, заметив положительные изменения в вашей фигуре и самочувствии. Если утренние занятия всё равно даются тяжело, не заставляйте себя через силу. Отличной полноценной заменой станет активная дорога на работу пешком или в общественном транспорте, а также вечерние прогулки в парке. Главное в заботе о здоровье - это регулярность и ваш личный комфорт, а не строгое принуждение.