как заставить себя бегать

Ответ от Лиса Патрикеевна[гуру]
такая же проблема была - решилась довольно легко - бегаю по вечерам, после работы, потом душ - и сплю как младенец и утром просыпаюсь спокойно...одно удовольствие - раньше по утрам тоже не могла себя заставить встать раньше , а теперь уже не могу себе представить, как это лягу спать без пробежки...
Удачи

Ответ от Ольга Гетманова[новичек]
а я бегаю по утрам очень бодрит

Ответ от Humanitas[гуру]
Начинать нужно с малых дистанций, постепено увеличивать. Я пробегаю по 10 км за тренировку. Подробнее здесь:

Ответ от Геннадий Дедик[гуру]
С утра бегут толко к смерти. Это очень вредно так насиловать спящий организм. Недаром все спортивные соревнования проводятся только после обеда и вечером. Помните раньше у нас по радио была производственная гимнастика. Где-то после 10 утра.! 0 или 15 минут. Где-то в начале семидесятых её отменили. Врачи доказали что она нанесла большой вред. А вы бегать. Нагрузка в десятки раз сильне. И в армии бегают по утрам. Но там не думают что с человеком будет после пятидесяти. Все чемпионы Мира и Олимпийские тоже не доживают до 60 лет. 56-57 вот порог который они не могут перешагнуть. Хотя больше половины их и до пятидесяти не доживают. А аксакалы разные до ста спокойно живут. И не только спортом никогда не занимались, но и зарядку никогда в жизни не делали.

Ответ от Алексей[гуру]
Действительно, зачем с утра, бегай вечером!! Думаю такой режим как пробежка в полшестого утра ты вряд ли долго выдержишь... Нужна очень большая сила воли...

Ответ от StreKoza Ivanovna[новичек]
Вот и я тож не могу себя заставить бегать по утрам. Раньше совершала вечерние пробежки, просто сейчас не тот режим работы. Может просто не надо заставлять себя, утренняя пробежка должна стать как чистка зубов- вы ж себя не заставляете чистить зубы, вы просто -чистиете зубы, так и с пробежкой должно быть. главное настрой.

Ответ от Natasha D.[гуру]
Зачем по утрам? Начни по вечерам: с работы домой пробежишься - и сразу под душ - вот тебе и заряд бодрости на вечер, и хороший сон ночью.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Врачи не рекомендуют бегать по утрам, это большой стресс для организма который влияет на него не очень хорошо. лучше высыпаться, а вместо бега больше ходить. я думаю бег не поможет тебе нарастить мышечную массу, а вы именно этого хотите добиться? лучше чем нибудь силовым заняться, только без добавок, они тоже приносят только вред, на мясцо налегайте, творожок жирненький, яйца вообщем побольше белка. а лучше у спортсменов проконсультируйтесь они точно знают как нарастить мышцы, у них целые программы есть по этому делу и научный подход.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]