какая каша самая полезная

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Самыми полезными кашами традиционно считаются гречневая и овсяная. Гречка богата витаминами группы В, магнием, калием и железом, помогает выводить холестерин и полезна при диабете. Для максимальной пользы ее лучше есть с овощами или кефиром, избегая молока и сахара. Овсянка содержит витамин Н, улучшающий состояние кожи, и мягко обволакивает желудок. Отличный вариант приготовления — залить обычные овсяные хлопья кефиром с вечера. Также полезно варить кашу из смеси нескольких круп, так как в сумме они несут больше пользы. Наименее полезными часто называют манную, рисовую кашу и кус-кус из-за меньшего содержания клетчатки, хотя рис и дает много энергии, что высоко ценится, например, японскими сумоистами.