какие фрукты можно кормящей матери

Ответ от Ѐассел[гуру]
Запретные витамины для мамы и ребенка
Овощи и фрукты в рационе мамы просто необходимы. А главное употреблять их можно и в чистом виде, и виде салатов, и в виде соков. Но все же, существует перечень продуктов, которые маме не стоит употреблять. Ведь они могут вызвать определенные аллергические реакции. Речь идет о цитрусовых, орехах, клубничке и земляничке. С особой осторожностью следует употреблять молодой мамочке овощи и фрукты оранжевого и красного цвета. Речь идет о красных яблоках, болгарском перце, помидорах. Но, если мама обнаружила аллергическую реакцию малыша еще на какой-то овощной или фруктовый продукт, например сливу или клюкву, то она должна отказаться от него в первую очередь.
Кормящая мама также должна поинтересоваться, есть ли у ее родственников какие-то аллергические реакции.
Наблюдай и за малышом. Если ты заметила упорную сухость его кожи или же потницу, подумай, какие продукты могли вызвать эти проблемы.
Также мамочке не стоит включать в меню такие продукты, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике: квашеную и свежую капусту, виноград, бобовые, обилие зеленых яблок.
Иногда проблемы с желудком у кормящих мам и малышей вызывают помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки.
В меню кормящей мамочки не должно входить очень много сырых фруктов и овощей, ведь в них содержится много клетчатки, которая оказывает значительную нагрузку на кишечник малыша и провоцирует колики.
Отказаться необходимо и от употребления лука, чеснока, цветной капусты, спаржи, ведь они портят вкус молока.
Не рекомендованы мамочкам и грибы, ведь они очень трудно перевариваются организмом.
Что кушать маме?
Основу стола кормящей мамы должны составлять первые блюда, полезные молочные продукты. Мясные блюда лучше не жарить, а печь и тушить.
Многие блюда можно запекать в духовке, в том числе и овощи, например с сыром или сметанкой. Для приправы используй натуральную зелень.
Как расширять рацион?
Молодая мамочка не должна вводить в рацион больше одного нового продукта сразу. Иначе, если у крошки возникнет аллергическая реакция, ты не сможешь точно определить, на что же она появилась, и будешь вынуждена исключить все компоненты.
Начинать вводить новые продукты надо с небольшой порции. Если ты решила отведать, например, киви, съешь только половинку плода. Дальше – наблюдай за карапузом, все ли у него в порядке. И только тогда ты можешь съесть по целому.